Question

心理创伤如何自愈？

Answer 1

一个人感冒后会发烧，恰恰说明他的免疫力在积极工作，在保护自己。同样地，在经历严重的负面事件之后，出现高度警觉、解离等症状也是好事情，说明我们的身体在进行自我修复，修复完成了，人就自愈了。

研究表明，自愈的人获得了更多的支持。这些支持分为两类，一是外部的社会支持系统，二是自我的心理支持。

社会支持系统

自愈的人往往能够很快找到人去分享自己的感受、表达自己的痛苦。这一次次讲述的过程，就是逐渐脱敏、从创伤里走出来的过程。这些人有良好的社会支持系统。社会支持系统，就是那些能够给我们提供精神或者物质帮助的人的集合。

自我心理支持

还有一些人，他们的内心非常强大，不需要外部支持，也能自愈。这里的强大，是说他们有能力，用让自己舒服的方式，排解掉创伤带来的负面情绪。比如，可以通过读书、写作、绘画等方式，抒发情绪。

每个人在成长过程中都不可避免地会遇到一些大大小小的心里创伤。平时就有意识培养自己社会支持系统和自我心理支持系统，这很重要。