Question

腿靠墙倒立一年的变化有哪些？

Answer 1

腿靠墙倒立一年的变化有：肩关节更稳定了、脸不红、头不晕、身体平衡性更好。

肩关节更稳定了

刚接触健身的人，很多上肢动作，都容易伤肩或者肩膀疼。肩关节经常砰砰砰的响，有时候还疼。卧推的时候，杠铃左右摇晃，稳定不住。

倒立可以募集肩部核心力量的道理。坚持倒立大概三个月左右的时候，肩关节弹响可以很好的解决。基本上练肩动作，都不会出现砰砰的响声。倒立这种静态募集动作，是能明显提高肩关节稳定性的。

脸不红、头不晕

健身时重量大了、或者做难度高一点的动作，站起来之后容易头晕。经过了倒立一整年的训练，那么脸红这个事情，就很少出现了。头晕的问题，基本上就没有了。平时经常练倒立，这样可以让血液回流，身体也会最终习惯这种状态。

身体平衡性更好

学会了自由倒立，基本上平衡性都是非常不错的。但是学自由倒立的基础就是靠墙倒立先做好。很多人靠墙倒立还没有练稳，就去学自由倒立，那么你的平衡性基础就会很薄弱。靠墙倒立，是能明显提高身体平衡性的。

另外靠墙倒立，可以帮助我们矫正不良的体姿体态。比如习惯性耸肩和探颈，以及驼背和圆肩。这些问题都会让我们的肩膀看起来窄，那么靠墙倒立纠正体姿体态，就能让肩膀变宽变厚。这一点就算你不单独练肩，都能收获这个好处。