Question

腰肌劳损后，该如何进行康复呢？

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Answer 1

腰部肌肉劳伤的人一定要注意加强腰部和背部肌肉的锻炼，因为这样可以有效促进血液循环，从而增强腰部肌肉的力量，达到腰部肌肉锻炼的目的。当然，锻炼的方法也很复杂，比如，患者需要面朝上，躺下，做仰卧起坐。这个运动可以有效的缓解腰部肌肉的紧张，对腰部起到很好的锻炼作用。平时还可以做广播体操、太极拳、瑜伽和慢跑等，也很有帮助。

腰肌劳损的人在急性发作期，不适合运动，此时一定要多注意休息。这样可以减少对腰部的损害，有利于腰部的恢复。平时还可以把身体放回去，也可以进行身体腰部的按摩，特别是在腰部是很疼的按摩，但是按摩也不能太用力。腰肌劳损的人平时不经常弯曲，如久坐或久站，这样对疾病不好，反而会加重。平时可以做一些适当的动作，但不要太剧烈，可以有一定的缓解动作就可以了，不要太剧烈。平时还要注意姿势，睡觉时床不要太软。而且，还要注意腰部的保暖工作。如果我们再次遇到或扭伤，这对病情是有害的。

做仰卧的保健方法，面朝上，然后躺在床上，手、腿和头分别作为五个穴位。然后，支撑在床上，并让腰、背、臀和腿向上，出床，继续。24、累了就放下，躺在床上休息。按照这个方法一直坚持做10分钟左右，每天早上、晚上各做一次效果都很好。做俯卧保健法，病人背朝上，然后躺在床上，双手放在背上。然后试着将胸部和腿部以上的部位提起，离开床上，是要使身体呈现反弓型。继续下去，直到你感到有点累，然后停下来。该方法每天早晚各10分钟左右。

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Answer 2

我认为你是可以经常进行腰部的按摩的，而且也可以买相关的仪器，现在很多网上都可以有按摩腰部的仪器的，可以每天在那里坐一坐。

Answer 3

得了腰肌劳损的人应该好好休息，不要搬重物，也不要长时间的运动，可以每天进行一些比较舒缓的运动，比如说太极拳。

Answer 4

劳肌腰损患者要注意不能久站、久坐。要进行理疗，也可以热敷冷敷来缓解。