Question

午饭之后睡一觉，下午的精神状态更好，午睡的时长如何确定？

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Answer 1

时间30分钟到60分钟为宜，日常生活当中很多人都有午睡的习惯尤其是夏天的时候白天时间过长，所以适当的午休不仅可以调整我们的精神状态，下午的时候学习或者是工作也会更加有精神一些。午睡有很多的好处，它可以让我们的身体和精神两方面得到放松。

午睡的时间一般情形下半小时到一个小时中间就可以了，午睡和大家夜里睡觉是一样的太少或是很长的时间全是不太好的，过短的时间大家没法迅速进入到睡眠质量，因此它并不能够能够更好地清除大家身体的疲倦，那样相对性于大家没有午睡，因此它实际效果也不是佳的过长的时间非常容易会致使大家从浅睡眠变为深度睡眠，那样被打搅下醒悟得话，中午也是昏昏欲沉很犯困没有状态的，因此有的人睡一觉起来精神焕发，有一些人睡一觉起来反倒没精打采的，便是由于时间掌握这方面没留意。

并且我觉得午睡的时间最好不必太长，由于假如入睡时间太长得话它会同时危害到大家夜里的睡眠质量，假如晚上睡不着觉或是失眠症会巨大的不良影响到咱们的睡眠质量，而且会对咱们的身体状态造成非常大的危害，那样就具有一个反作用力的实际效果是一个恶循环。

因此睡的时间要掌握好一般来说在半小时一个小时的模样全是可以的。此外午睡和大家夜里睡觉是一样的睡的情况下放松心态事儿，假如内心面装着事得话那麼睡眠质量也不是佳的，反倒会致使人们的状态越来越愈来愈槽糕，由于大家午睡的目地只不过为了更好地清除身体的疲倦调节状态罢了，假如你置于死地而后生那麼就因小失大了。

Answer 2

午睡的时间最好控制在半个小时到一个小时左右，不要太长也不要太短。在睡觉的时候不要趴在桌子上，一定要平躺，这样就可以让我们得到充分的休息，可以让下午的精力更加充沛。

Answer 3

午睡的时间最好控制在一个小时之内，因为如果睡的时间太长，大脑会非常的不清醒，而且会非常的嗜睡。

Answer 4

半个小时左右是最好的，这样可以很好的休息，会让自己的身体变得比较舒服，可以更好的集中注意力。