Question

早上锻炼身体是在吃饭前好呢，还是在吃饭后好呢？

Answer 1

不要一起来就忙于去晨练，建议稍做洗簌后喝200毫升的蜂蜜水或淡盐水再去晨练，不要吃饭。人在早上起床未进食时，空腹血糖一般处于较低水平，这时肝糖原分解速度较快。在这个时段锻炼身体，能够加速脂肪燃烧，消耗多余的卡路里。

晨练的运动量要适宜，不论年龄老少，不要剧烈运动，要以半小时以上的有氧运动为好，运动时间不宜超过1小时，如慢跑、快步走、太极拳、爬山、体操、等等。

运动结束起码15分钟后再进早餐，运动后要做一会深呼吸（约5分钟），然后梢做休息再洗簌，这样就差不多有15分钟了。晨练关键是坚持，起码每周要有4天清晨坚持运动才好。

扩展资料：

清晨最不该吃的三类食物

一.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。对女性的健康也有较大的影响。

二.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

三.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热豆浆、热牛奶、热咖啡和热茶，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰果汁等，油炸食品要少吃。

不少人早餐习惯只吃馒头、油炸食品、豆浆。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，常可出现缺钙症。

因此，若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果，就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。以清淡、营养均衡、能量不要过高、水分充足为主要原则，进行合理的早餐膳食搭配即可。

Answer 2

早上锻炼身体应该在吃饭前。其实锻炼身体最好的时间应该是。早饭以后休息一个小时，然后再去锻炼身体。但是根据我们具体的情况。一般都做不到这样的。因为早晨。吃完饭以后要立即去上班投入到工作当中去。所以不可能抽出时间来休息一小时。再锻炼身体然后再去工作。这个不太现实。因此这个早上锻炼身体那就选择在早饭钱了。正常来说，可以选择五点左右起床。锻炼身体。大约一小时。然后六点多钟开始洗漱吃饭。到七点多。就要出发去工作。锻炼身体是好事。但是也要掌握一个时间或者是一个度。有的时候也可以选择。晚间锻炼身体。晚间下班以后。吃饭完毕休息一个小时左右。再出去锻炼身体。总之锻炼身体。千万不能选择刚吃完饭就去锻炼。那样反而对身体的健康不利。对于。上班族来说。可能没有那么多时间锻炼身体。其实也可以选择简单的锻炼方式。比如每天晚上吃完饭以后休息一段时间。大约30到50分钟就可以。然后在家里做俯卧撑。或者仰卧起坐。都能起到锻炼身体的效果。也可以练拉伸器材等等。总之锻炼身体要采取多样化。不要认为只有到外面跑步或者打篮球。或者打羽毛球等等才是锻炼身体。对于工作比较忙的年轻人来说，在家里抽出一点时间做一个简单的身体锻炼也是可以的。都能达到锻炼的效果。就看你是否能坚持的时间比较长一些。锻炼身体是一个。长期的运动项目。不能头脑一热。锻炼了几天然后就停止。要坚持每天抽出一点时间锻炼身体。只有长期的锻炼身体才会收到良好的效果。。。

Answer 3

早上运动前吃早餐还是运动后吃早餐，不同人群存在差异性，可在运动过后休息一段时间吃早餐，也可吃早餐后待食物消化一段时间（至少半小时）再进行运动，以达到更好地运动效果。应尽量避免不恰当的运动方式，以免产生其他不良反应。

不建议完全空腹进行运动，在运动时会消耗大量的能量，人体能量多由体内的脂肪、糖分等物质提供，所以空腹时进行运动，可能会引起体内糖分过少，导致低血糖，出现心悸、大汗、头晕、恶心，甚至昏迷等情况。

另外，也不建议饮食过饱后剧烈运动，因为运动时血液会流向肢体肌肉，流向胃部的血液减少，可能会对胃部的饮食消化产生影响。因为血液供给有限，过多的血液运向四肢及胃部，流向大脑的血液就会有所减少，所以可能会出现头晕、头疼等大脑缺氧的情况。

此外，建议在早上运动之前适量补充一些糖分，避免运动时出现低血糖，注意做好热身。尽量不要在早晨做过于剧烈的运动，可以适当做一些慢跑等有氧运动，对身体健康有益。

Answer 4

早上锻炼身体肯定是在吃饭前锻炼身体更好，因为在吃饭前锻炼身体，可以让自己的身体充分的活动。每到夜深人静的时候，总想寻找一份宁静，找一个独处的空间，然后让自己的思绪随风飘荡，在胡思乱想的宁静中暂且逃避一下。当灵魂承受不住生活的负载时，只能向天空发出累了的讯号，太累了，这种累的感觉可不是常人能够想象。每一天都想让自己的心灵找到一份宁静，然而，真的很难。世上本无事，庸人自扰之。或许我只是一个庸人罢了。为什么要去寻找什么的宁静呢?其实是想期望平和，在今年这个不平凡不好过的日子里。我反思了又反思。大多数的时间里我根本不明白自己在干什么。生活中的种.种，总是在一些特定的日子里牵动人的思绪。说到寻找的宁静，每个人都期望拥有这一刻。而对我来讲，独处的时刻中可能这种感觉更重一些，然而那并不是绝对的。有些时候，虽然人在喧闹嘈杂的环境中，但是心早已经飞到不知什么样的境界中去了，经常颜面依笑的我，在内心的恒定已经将一切纷杂的事物看穿看透。人有时会假扮一副世外高人的模样，其实不然，这一切的外形也缘于无数次摸爬滚打，然后是反思的终结。没有真正好处上的激动，没有对生命对自然真正发自内心的崇敬，没有一种对人生、对世界的感激与欣赏，没有那种通透的理解，没有一颗善良的易感的心灵，也就没有最后的悟醒，更没有那种自然而然地流露出来的恬淡与超脱。许多时候为了寻求宁静而产生的动力，远远大于一切外部事物所引发的某种力量，每一个人在追寻宁静的过程中，也可能是一种精益求精的过程。这是为什么呢?我笑着问自己。对于一个真正融入生活中的人来说，会感叹世界造物的神奇。会对生命和自然发自内心的崇敬与关心，这才是一种真挚的感激与赞叹。

Answer 5

很多人喜欢陈韵，早上趁着空气新鲜，跑跑步，健健身，锻炼身体，一整天都会感到神清气爽，精力充沛。然而陈悦应该在饭前进行还是饭后？想必也是困扰大家一个问题，其实运动也是讲究时间点的。接下来就好好给大家讲解一下，早上应该饭前运动还是饭后运动？早上9点~11点，下午4点~6点是最佳的运动时间。肠胃与其他内脏器官分由副交感神经和交感神经控制两者有。拮抗作用所以运动会导致消化系统。处血流量减少。不利于消化，所以饭前不易进行剧烈运动，运动后也要休息充分后方可就餐。饭后则是做急缓的运动。空腹或者饭后不易活动。饭后胃肠道血液充盈，此时运动会导致血液重新分布，影响胃肠的消化功能，妨碍营养吸收。其实最好的就是饭前运动，稍微吃点点心。或者饭后一个小时后散散步，不用做强烈的体育运动。在人们的观念里，饭后保健是必不可少的。但是有关一些专家的研究结果却表明，如果人们在饭前进行一些保健措施，其效果将远大于饭后保健人们如果在进餐后运动则摄入体内的大量脂肪酸已进入脂肪细胞。无论怎样运动，也难以将其动员出来。嗯，如果在饭前空腹运动，则脂肪细胞中尚无新的脂肪酸进入。其减肥效果要比饭后运动好。因此专家认为，在饭前一个小时进行锻炼是减肥的最佳时机。