Question

长期健身的人，一旦停止锻炼，身体会有哪些变化？

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Answer 1

如今人们越来越重视身体健康，开启了全民健身的时代。可说起来容易，能够数十年如一日的坚持健身的人很少。人都有惰性，当身体达到自己想要的状态后就会懈怠偷懒，殊不知一旦停止训练，身体会发生翻天覆地的变化。

一、训练痕迹逐渐消失。

人们进行力量训练，出现了漂亮的马甲线，蜜桃臀，腹肌，麒麟臂，这让你变得很自信，以自己的身材为傲。可当你停止训练后，肌肉就会开始逐渐分解，半个月后六块腹肌变成了四块，两个月后变成了两块，三个月后归为一体，即便体重没有增加，肚子也会变得软绵绵的，再也看不出你曾经挥汗如雨的成果了。当然身体是有记忆性的，因为你曾经有肌肉的形成，想要再次练出腹肌，会比普通人容易很多。

二、基础代谢降低，更容易变胖。

运动有一个很明显的效果就是身体的基础代谢率提高了，比如你之前的代谢是1200大卡，但通过长期跑步，就会提高到1500大卡，即便一天躺着不动，身体也会自动消耗1500的热量，你比常人更容易保持易瘦体质。但运动停止后，身体的代谢就会逐渐降回之前的水平。这就意味着如果你继续保持和运动时一样的饮食，必定会长胖。

三、精神状态不如从前。

运动不仅仅带来身体的变化，更能让人精神保持充沛，是一个很好的解压排压方式，增加自信感。而当你运动停止，可能就会采取其他的方式来排压和解闷，熬夜追剧，暴食解决坏情绪等等。

所以，运动一天两天，一个月两个月，谁都可以做到。想要健康，想要好的生活状态，就要把这个好习惯一直保持下去，就像每天吃饭一样，彻底融入到自己的生命里。

Answer 2

随着健身的停止，身体的热量支出就会下降，肌肉没有外力的刺激也会逐渐松弛、退化，身材就会慢慢恢复普通，你所拥有的麒麟臂、倒三角身材，翘臀马甲线身材也会逐渐消失。 停止健身锻炼后，心肺功能得不到锻炼，你的体能素质就会逐渐回到普通人的水平，一般停练2-3个月后，你的身材素质就会下降，免疫力水平也会有所下降，各种常见疾病也更容易出现。 当你停止健身锻炼后，你会发现活动能力下降了，精神状态也没有以前好了，负面情绪也更容易积压

Answer 3

肌肉会变小，身材会恢复平台，体态是比较年轻的，身体素质会提升，皮肤状态是比较光滑的，身材看起来是比较消瘦的。

Answer 4

身体会变得更加健康，肌肉紧实，体质提高，免疫力提高，身体更加强壮。