Question

我是一名教师，可是上课总是紧张，该如何调节自己？

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Answer 1

遇到了这种情况以后，大家一定要在心里告诉自己不要紧张。因为在情绪过于紧张的时候，给自己心理暗示也是非常有用的。在这个过程当中，也可以让大家紧张的心情得到放松。很多老师之所以会觉得紧张，就是担心自己在上课的时候会犯错。所以大家在备课的时候一定要非常的细心，而且要做充分的准备。

对于学生们来说，他们非常期待新的学期，因为在这个时候也可以认识很多新的老师。但是对于一些刚工作的老师来说，他们在上课的时候可能也会非常的紧张。遇到了这样的情况之后，在讲课的时候也非常容易出错。所以大家如果非常紧张的话，一定要在心里给自己心理暗示。这个时候可以告诉自己不要紧张，同时也可以告诉自己这些都不是什么难事。有了心理暗示之后，大家会发现自己的紧张也得到了缓解。

很多人之所以会非常的紧张，就是担心自己在讲课的时候会出现一些错误。因此老师在备课的时候一定要非常的细心，而且在这个时候也要准备的更充分一点。在这个时候可以提前把所有的资料都准备好，同时也可以把自己要讲解的内容都标注出来。这样的话，大家在上课的时候大家也不会再紧张了。因为很多老师在讲课的时候，也会遇到被学生提问的环节。如果学生问了一些老师不知道的话题，可能也会让老师觉得非常尬。所以备课一定要从多个角度来出发，同时还可以尝试着拓展一下其他的内容。

很多新人在刚进入职场的时候都会非常的紧张，他们也不知道自己应该做一些什么。但是工作的时间久了之后，大家会发现他们的工作能力非常强，而且也有很强的应变能力。因为他们在这个过程当中学了很多的东西，同时也让自己得到了锻炼。所以大家在刚开始教书的时候，也要虚心的向其他的同事学习。如果说自己非常紧张的时候，也可以尝试着跟同学们开一些小玩笑。

Answer 2

你可以尝试深呼吸，然后提升自己的自信心，降低你自己内在的压力，多活跃一下气氛。

Answer 3

首先你应该摆正自己的心态，要对自己进行暗示，要提高自己的心理素质，要进行充分的备课，加强锻炼。

Answer 4

在上课之前应该要调整自己的呼吸，并且要给自己积极的心理暗示，才能够慢慢缓解紧张。