Question

产后该如何快速瘦身呢？有什么好的办法？

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Answer 1

序言：很多女性在生产完宝宝之后都想要快速的瘦身，但是在生完宝宝之后也要注意及时的补充营养，这样才有利于身体的恢复，在饮食方面应该以清淡为主，选择合理的方法来进行瘦身，才有利于身体健康，所以在生完宝宝之后一定要调整自己的饮食，在刚生产完的时候保持充足的睡眠，这样才能够让身体恢复的更快，在生产完一周之后可以适量的进行运动，这样也能够起到恢复体型的效果。

一、调整饮食

在坐月子期间一定要加强自身的营养，平时可以选择多吃一些营养丰富的食物，补充身体所需也能够提高奶水的质量，有利于宝宝的生长发育。一定要注意避免摄入高脂肪高热量的食物，这些食物不仅难以消化，而且也会让体重增长得更快，是不利于瘦身的。如果想要在生产完之后快速的瘦身，可以选择在生产一周后适当的进行活动。

二、适当运动

因为在坐月子期间产妇的身体非常的虚弱，所以不能够剧烈运动，可以适当的散散步，这样也能够促进肠胃的蠕动，可以避免出现便秘的情况，也有利于身材的恢复。因为这个时候产妇的身体非常的虚弱，所以在营养方面一定要加强，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和微量元素，平时也要选择多吃一些含有蛋白质的食物。可以多喝一些营养汤来进行补充，只有保持充足的营养，才有利于身体的恢复。

三、瘦身方法

在生产完之后可以坚持母乳喂养，这样也能够起到瘦身的效果，可以让子宫恢复的更快，也能够消耗卡路里，是非常合适的选择。在坐月子期间可以在餐前适量的喝一些温热水，喝水的好处是非常多的，不仅能够促进血液循环，也能够增强代谢功能，在餐前喝水也会让人有饱腹感，可以避免摄入过量的食物，是非常合适的选择。

Answer 2

注意每次摄入的食物不要太多，保持充足的睡眠，有一定量的锻炼，多吃一些高蛋白的食物，不要吃太多的碳水化合物。

Answer 3

1.增加运动量，比如慢跑、快走、游泳、跳舞、瑜伽等运动，促进新陈代谢，有利于把多余的脂肪消耗掉。避免剧烈运动。2.合理饮食，多吃蔬菜、水果、奶类、豆腐、鱼虾等食物，既能补充营养，又能减轻体重。3.保持心态平和，保持大便通畅等。

Answer 4

产后快速瘦身就要在饮食上面多下功夫，比如说吃的要比较清淡，不要为了催奶而吃一些油腻的东西，再加上定期跑步就可以瘦下来。

Answer 5

要看你是自然产还是剖腹产，如果是自然产的话，那你第二天就可以看是做一些瘦身操，但是不能能下床，等你恢复好了之后才能下床运动。