Question

减肥期吃什么零食比较好

Answer 1

1.微波炉薯片，微波无油薯片的制法很轻松，把土豆切薄片，过水，洗掉附着在上面的淀粉，热量会更低哦。滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉叮3—5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。
2.蓝莓干，蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。
3.黑巧克力，巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。
4.海苔，海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。
5.全麦纤维饼，饼干经常被推上瘦身禁食名单，饼干的来历要追溯到波斯，饼干主要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成。全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。

Answer 2

1.山楂

是不是没有想到会有山楂，说到山楂，就绕不开冰糖葫芦，记得有首歌这么唱的“都说冰糖葫芦儿酸，酸里面它透着甜”这个酸就是冰糖里面裹的鲜红的山楂了，山楂它吃起来口感酸涩，但是事实上它的含糖量却高达25.1%，是不是很有迷惑性？
2.百香果

百香果味道偏酸不甜，一般会用来泡水，但其实它的含糖量也有13%左右，更别说因为它酸，冲泡的时候还会额外加入大量的糖，所以咱们也不能因为百香果吃起来不甜，就对它放松警惕，尽量少吃或不吃。
那什么水果热量低，有助于减肥？
苹果

在苹果中发现的果糖，称为山梨糖醇，对血糖水平的影响较小。由于山梨糖醇将水吸入肠道以软化便便，因此对于便秘的人也很有用。有趣的是，苹果还含有有助于睡眠、焦虑和情绪障碍的特性。
一个中等大小的苹果中含有 19 克糖，这种保湿水果由大约 86% 的水组成，所以如果你一直想知道保持水分，在日常饮食中添加一个苹果并喝大量的水可能是一个很好的选择方法来做到这一点。

Answer 3

深绿色蔬菜——补充叶酸跟维生素K　　维生素K是造血的，也有助于脊椎的生长；叶酸则对孕妇有好处。
　　苹　果——极好的
碱性食物
　　一般女孩子月经来之前皮肤是偏酸性的，妆都上不去；或者你发现脸上最近多了好多小疙瘩，这也表示你的身体体质是酸的，酸碱质不平衡。你只要一天吃一个苹果，一个星期就能解决问题。
　　红豆　薏米　江米——排毒\美白\不发胖
　　江米和薏米还有红豆确实能改善皮肤。薏米不发胖，而且非常排毒，尤其孕妇生完小孩以后一定要吃薏米，千万别吃大米，而且薏米也是对抗胆固醇最好的东西。
　　橙　子——阳光
　　橙子大部分来自于美国加州，所以吃掉橙子的时候你一定要记得你是把美国加州那个暖和和的阳光吃到身体里来了，它给你能量，让你觉得很快乐。
大杏仁——维E
　　花　生——蛋白质
　　花生里头的蛋白质是最多的，而且花生里头蛋白质的质量是最好的。花生是煮着吃最好，炸过热量就非常高。而且吃花生有一个小诀窍，就是把花生仁打开以后得把里边那个小豆豆去掉，这样你就不会胖了，因为花生里头最主要的油脂都存在这个小豆豆里头。
　　核　桃——总脂肪酸
　　吃核桃容易发胖，但它又对头发有好处，所以要适量。
　　榛　子——热量
　　这是最容易发胖的东西。