Question

经常焦虑，心态不好怎么办？如何调节自己的心态？

Answer 1

现在 社会 压力比较大，而且工作量也是比较大，就导致一些人出现焦虑不安。一旦你的心理压力大的时候，如果你不及时缓和的话，那么也会造成身体上面的伤害。所以告诉大家几个缓解压力的方法。

如果你的情绪一直在焦虑当中，那么你会出现心慌，而且肌肉也比较紧张，身体方面也有发抖的情况。你可以做一下深呼吸，这样利于你的紧张情绪消失，而且还能让你这种焦虑的感觉得到缓和。

像一些容易焦虑的人，必须要大胆的面对它。这也是帮助克服它的一个方法。你可以把你害怕的工作量分成几个小目标，慢慢的进行，这样你就能适应这个环境，等下次面对它的时候就不会产生焦虑的感觉了。

可以给自己挤出点时间休息一下，让自己的身心放松，然后也能减轻心理上面的急躁。尽量不要熬夜，保证睡眠一直处于高质量的状态当中。晚上泡一下脚，这样也能利于你的睡眠。

如果你心里有什么烦闷的事情，可以给自己的朋友讲解一下，让朋友帮你分析一下。把自己心里面的事情都说出来了，你心里压力也不会太大。千万不要自己憋着，容易让你身体出现一些不好的疾病！

现代 社会 提倡以强者生存，以结果为导向的竞争型 社会 。每个人无论愿意或者不愿意都会被一种无形的力量推动着前进，这种力量可以让人们变得优秀和强大，但是久而久之也会给人们带来无尽的压迫感，让人感觉到焦虑和担心。

焦虑这种心里状态普遍存在于现代人群之中，它是人体内存在的一种保护机制，当人体受到外界刺激的时候能迅速做出反应

这种保护机制在千万年的发展和进化中很早就内化在人们的基因里面成为人的一种本能。当我们先人狩猎的时候，周边存在各种各样的危险事物，那时我们的先人还很弱小。当危险事物来临时，只有立即反应才能有机会活命，哪怕这种反应是非理性的，如果试图做出更理性反应很可能被其他肉食动物吃掉。所以在物竞天择中哪些能立即做出反应的先人就存活下来并且这种反应不断得到强化，慢慢形成人们对外界反应的应急机制。

但是 社会 发展到了今天，我们生存和生活环境大大改变。我们周边已经没有了那么多的致命因数了，面对外界刺激我们不能再凭本能做出反应而是需要通过大脑做出更加理智的选择。

其次如果不及时调整和释放这些情绪对我们的身体和心里也会造成种种危害。

当我们受到外界刺激而焦虑的时候首先要做的不是去抱怨环境，因为大家都生活在同样的环境，无法因个人的意志而改变，也不想去一味地埋怨和贬低自己，因为这样会让我们变得不更加不自信和手足无措。

我们应当客观的看待焦虑，分析自己到底在焦虑什么，如果事情并不严重而只是我们惯性焦虑。我们可以选择做些其他事情来转移注意力，也就是说用行为控制情绪。如果事情真的比较严重而让我们感到焦虑，我们先让自己的心情平复下来，这时我们可以打坐冥想，或者不断给自己积极正面的暗示来缓解和消除焦虑。

我们还可以向周边亲人朋友倾诉和求助一起来分担这份焦虑和痛苦。或者咨询心里医生从更加专业的角度分析心里状态和消除焦虑方法。

总之良好心态对我们的工作，家庭，人生影响颇大。良好的心态能让我们工作更加顺利，人际关系更加和谐，人生更加成功。

不如意的事十之八九，我们没有改变他人或其他事物的能力，就只能改变自己的心态。

非常有用的方法之一就是，把事实和看法分离开来！

王阳明多次科举都不中，同样落第的人失望至极，垂头丧气，而他没有半点抱怨的神色。他说：“以不得第动心为耻”。其实，这就是内心强大的体现，所用的方法就是上面提到的。

王阳明作为心学的集大成者，致力于成为圣贤，在内心修养方面颇有见解，可以买来他的书读，定会受益颇深的。推荐书目《传习录》等

如果你经常焦虑，那么一定要好好思考下自己焦虑的原因。是什么导致自己如此焦虑？

据 社会 学家调查：很多人焦虑的原因是由于自己无法得到的现实，那么这种无法得到的现实是什么？是一直想要升职而没有办法，还是渴望买房而资金无法跟上，或是种种其它隐晦或者不那么隐晦的原因。我不知道你的焦虑，是不是因为一些想法没有办法实现造成的。

如果是这样的原因，那么就好好的分析，自己能够做什么，怎样做会达到目标。如果自己的目标太高，那么可以暂时设置的低一些，一点点去努力，做一个可行的实施计划，相信可以解决你的焦虑。

如果还没有办法缓解，那么可以做自己喜欢的事情，或者去运动好了。焦虑说白了就是心里原因，只能从内里找。从外表改善。

建议：面对问题，解决问题。沟通，乐观。面对深渊，不要坠入深渊。

谈谈个人观点：

焦虑是每个人都会有的艰难时刻，不同的人有不同的解决之道。事出有因，我们要学会理智去看待，不能盲目的去担心，慌张，顾虑。我们可以尝试去思考焦虑产生的原因，想想后果，过分关心会让事件变得更加糟糕。理智对待，你可以尝试先把这件事放一边，去看看电视，听听歌曲，说不定睡一觉就想到办法了。

面对问题，我们要自信去解决问题，不要怕事，很多情况下，怕就失败了一半，对待一件事，我们不要顾虑太多，先干着再说，办法总比困难多，碰到事，解决事，这才是我们应有的姿态。不要在没做之前吓到了自己。

当我们面对深渊时，深渊也在面对你， 你稍有不慎就会坠入深渊。

我们心态不好的时候可以尝试去找朋友沟通，交流一下内心的看法，我们每个人面对困难的态度都是不同的。当我们自己的方法不好用的时候，可以尝试朋友的建议，毕竟多一个朋友，多一条路。

同时，我们需要乐观，老妈这样和我说过：‘没有过不去的砍，大不了回家种地，怕啥。’我们有啥好担心的尼，与其在黑暗中挣扎，不如我们抛开黑暗，放飞自己，要么成功，要么失败，做事多向乐观的地方看。

希望对你有所帮助。

我们每天要面对巨大的生活压力，出现焦虑是很正常的，请不要过分担忧，很多生活中的小细节都可以缓解您的焦虑。工作的时候不要把弦儿蹦得太紧，要知道钱是赚不完的， 健康 更是钱买不到的，适时停下脚步让自己放松一下。抽一点点时间和家人看一场电影，感受一下家庭的温暖。晚餐时喝一点点酒，但切不可过量，小酌怡情，过量伤身。睡前喝杯牛奶，听听音乐，可以睡个好觉。早晨起床，打开窗户吸收一下新鲜的空气，保证你精神倍增。但归根结底，我们都不能把自己逼得太急，自我疏导才是最重要的。

你好，可以培养一些兴趣爱好，焦虑时转一下注意力；休息好，积极的心态面对等心理专家指出：关于焦虑症的各种知识信息越来越多，但真正能给焦虑症患者帮助或是有价值的却很少。焦虑症患者缺乏良好的判断机制，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力和负担，更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪，最后却被自己强化为较复杂的焦虑症。所以，不要轻易地给自己贴上消极标签。　　　如果在短时间内无法解决焦虑情绪，切勿让自己陷入此景的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕。暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法。比如转移视线，或是做八到十个深呼吸，也可以回想一件让你轻松快乐的事情；另外，看一些幽默片也可以有效的释放我们的焦虑，如果你本身是一个幽默的人，尝试在跟人交流的时候表现出来。你可以根据当时的情况，来选择适合的方式。

其实你要做的很简单，原因有二。1你发出了心声你想改变这个现状，这是你内心的呐喊，记住，这是动力！！！！2，改变这种现状的方法的确简单！！！你先得战胜你心中那个消极的心理暗示恶魔，并将其同化为你自身的力量。看到过这样一段话：

是什么样的原因导致你的心情烦恼，首先要抓到这一点.再者就是要不断的想：我愁也愁过、笑也笑过，我为什么不笑着、潇洒的过好每一天呢．反正怎么都是过日子，就自己给自己安慰安慰．人的一生，过了一天，就少了一天．每次不开心的时候就想想，没关系的，没什么的,都会过去的，以后都会成为过去，现在想想以前的事，不也是没什么大不了的么、也不都那样成为了过去了么... 快乐也是一天,痛苦也是一天,何不快快乐乐... 呵呵，希望对你有帮助！如果还有什么疑问我可以帮助的，请留言，我会尽全力帮助您的

在这个日新月异高 科技 发展的 社会 ，人们为了繁忙的工作和生活疲于奔命，难免会焦虑烦躁，好的心态是一生的伴侣，让人愉悦 健康 。人生最大的烦恼是从最没有意义的比较开始，别把工作当负担，与其埋怨不如积极快乐的去面对，把工作当成生活和艺术，你就会享受到工作的乐趣。人活着一天就是有福气，就应该珍惜，人生短短几十年，不要给自己留下更多的遗憾。日出东海落西山，愁也一天，喜也一天，遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。人生的路上不要把自己看得太重，委屈了，无奈了，想哭了，这些都是你生命中不可或缺的一部分。你要学会走走停停，看看山岚，赏虹霓，吹清风，心灵在放松中得到生活的满足，把自己从过去解放出来，前进的唯一方法是别往后看，怀着一颗勇敢的心毫不畏惧迎接那朦胧的未来。宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。振作起来！雨过总会天晴。说的对与错敬请谅解！

经常焦虑，心态不好怎么办，我教你：

1、心态不好的最好解决办法是学会宽容，学会宽容才不会让斤斤计较；当你肚里能撑船了，心态自然就好了。

2、焦虑的原因是想要完成的事完成不了，或者为生计发愁； 社会 上95%以上的和你一样，这说明是个正常现象，想通就好了。

3、找一个爱好去爱上它：可以是写字，看书，跑步，钓鱼，约会等等，把焦虑的时间在工作之余进行压缩，让自己没时间焦虑。

4、拼命的工作，只有工作能让你忘记这一切，等你把工作做好了得到提升了，或自己的生意挣钱了，也许就不会焦虑了。

说起来容易，做起来难，先把眼前的事情做好就是最好的解决和调整办法，不要只是去想了半天不付出行动，只会让你更焦虑