Question

为什么运动后膝盖内侧酸痛？

Answer 1

运动训练之后，膝盖内测疼痛，一定是造成了某种运动损伤！

膝盖运动损伤有以下几种情况：

1.简单的碰撞伤。虽然外观看上去没有创面，但是已经给内部肌肉骨骼，尤其是突出的髌骨更容易造成伤害。

2.韧带拉伤。由于运动姿势不对，或者运动强度高，还有就是做了很勉强的动作，造成韧带缔结组织拉伤。

3.就是我们最关心的半月板损伤。以上两种情况下都可以造成半月板损伤。但是，长期的超负荷训练，比如长跑、登山、越野赛、长距离骑行等运动，这些运动训练，一旦方法不对，很容易积劳成疾，使人的半月板深度磨损，造成半月板损伤！

一般情况下的损伤，比如积液、淤血、轻微的拉伤等都可以通过休息和恢复性训练逐渐缓解直至康复！

如果疼痛感强烈，已经影响到基本的行动力，那必须去专科医院进行针对性治疗和康复。以免造成进一步伤害而遗憾终身！

希望我的建议能帮助到你！祝愿你在运动训练之后，没有伤害， 健康 快乐！

运动后出现膝盖内侧疼痛，一般考虑是由于关节软骨受损所致。建议近期先不要剧烈的运动。如果疼痛扔不缓解的话，建议可以到医院进行核磁检查，查看半月板是否受损伤。

怕是膝盖有积液，这种情况也不用去医院，自己在家歇三五天，不要运动，不要弯腿，直直的呆上三五天就会好的

疼痛发生后，如果你是新手，建议先停止锻炼或减少运动量，观察恢复情况。如果疼痛减轻了，就没有问题了。你可以慢慢恢复运动量。如果严重的话，去医院检查膝关节，看韧带和半月板有损伤。如果是的话，一定要听从医生的建议。如何恢复疗养如何恢复疗养，要停止运动。

我跑了好几年的步，从我看过的很多经验贴来看，造成你这样的原因可能是

1.你跑步太多了，没有注重对膝盖的休息。每周跑步的频率控制在3-4次就好，跑多了会伤膝盖；

2.你的跑步姿势不对。很多人都因为这个吃过亏，建议你上网去查查正确的跑步姿势然后对比自己的改正一下；

3.没有一双合适的跑鞋。跑鞋不仅影响你的双脚，也会影响你的双腿，一定要找一双舒适的、合脚的跑鞋。

希望上面的回答能帮助到你。

你运动量多了点，控制剂量。

我认为是运动量大了，一般正常人适量的运动是不会出现这种问题的，除非是膝盖原来就受过伤；我觉得不管做什么运动，微微出汗就可以了，这样不仅达到锻炼的目的，还不至于受伤。