弹钢琴的人要怎么练手指力量
所有的锻炼都贵在长期坚持,弹钢琴手指力量不够那就通过努力来补偿。下面我为大家介绍弹钢琴练手指力量方法,感兴趣的朋友们一起来看看吧!
弹钢琴练手指力量方法
说到锻炼手指,首先就会想到手指握力器,而且它的锻炼效果也确实不错。还因为它体积小,方便随身携带,因此是锻炼手指的必备之选。放一个握力器在口袋里,一旦有空就拿出来捏一捏。既可以舒缓手部的紧张,又能起到锻炼的效果。
同时,我们再配合以下几个动作,更全面地锻炼我们的手指。
第一个动作,双手互相揉捏,让手部血液加速循环,手心、手背、手指以及手腕都完全活动开了,再进行以下的锻炼。这个动作很重要,相当于运动前的热身。
第二个动作,双手握拳,拇指靠在拳头外侧,然后用力伸展手掌,保持手指绷直状态最少十秒,然后再握拳,再伸展,重复至少二十次。
第三个动作,双手十指交叉,手心向上,然后用力伸直手臂。反复训练,可以很好地锻炼手指的柔韧性和手腕的承受力度。因为整个手部力量的运用,都需要以手腕为依托,而腕关节又是所有运动中活动量最大,最容易扭伤的部位。因此加强腕关节的锻炼就显得犹为重要。
第四个动作,双手五指分开,指尖相抵大约呈60°角,然后双手用力向中间压,让手指根部最大程度的向后弯曲。这个动作在锻炼手指承受力的同时,也是在锻炼手指的爆发力。
第五个动作,手指俯卧撑。众所周知,这个动作可以最大限度的锻炼手指力量。效果最明显,但操作起来也是最难的。如果是刚开始练,最好是先俯在墙上练习,不要一上来就用标准的俯卧姿势,否则很有可能因为手指的力量不够,无法有效支撑身体而造成伤害。
最后一个动作,五指弯曲,另外四指顶住拇指如握空拳,然后四指用力且快速弹出。这个动作主要用来恢复手指的灵活性。通过前面的训练,手指会不同程度的有些僵硬酸麻,反复几次这个动作,可以有效缓解指关节的肌肉紧张。
当然,所有的锻炼都贵在长期坚持,想在一朝一夕之间拥有一双灵活有力的双手,是万万不可能的。
训练手指灵活方法
根部打圈
按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。
合掌压手
两手十指相对,然后稍用力压手,注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。
两手合掌,然后向左或右压,加强手及手腕的灵活度及柔软度。
双手相对,两手指尖交叉,然后在合掌的同时十指用力摩擦,从指尖到指根。
双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。
肘部回转
下臂弯曲,以肘部到第三指尖为轴心线做回转动作。掌部保持和弦谈奏的姿势,五指伸展,仿佛持一大圆圈。动作应该柔软、缓慢,回转幅度相当于八分之一的圆周。最重要的是使手臂动作始终围绕着想象的轴心线进行。两臂轮流进行。
腕部活动
手心向内,腕部上下活动(恻向动作)。
向里掰指
把手臂伸直,手掌面向前,然后用另一只手分别把这个手的手指头向里掰,然后换手再做。这样可降低手指的僵硬感。
握拳伸开
轻轻握拳(拇指放拳内,但不要使其余各制紧压着它),然后用力伸开手指,使其往后展,初期本练习可做数十次,以后可逐渐增加次数,手指伸展和握拢所用力量要相等。
五指弯曲
第五指弯曲,尽可能地接近腕部,接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过,一直到手指部,其余各指依次做此动作。
更换手指
左手四指并紧,右手各指与手各指编制在一起,使左手的第三和第五指在上面,第二和第四指在下面,然后迅速地更换手指,使二---四指在上面,三---五指在下面。要注意使右手拇指始终在左手拇指下面,否则它将妨碍各手指的迅速更换,左手也是如此,本练习初期可做得缓慢,只可做数次,以后,当已经掌握较快的速度时,两手可各做四十次。
手指并拢
把手指张开,尽自己的最大力,张得越开越好。然后把食中间两个手指合拢,两过的手指尽最大力的张开。然后速迅把中间两手指分开,再跟两边的手提并拢。这样做一个连贯的动作,张开,合并中间手指,再合并两边的手指。
指头弹击
用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性。
珠算打字
学打算盘(珠算)、多学打字,据日本专家研究表明,常打算盘运动手指,一可使手指灵活,二可促进脑细胞增长,延缓脑子老化,保持脑子灵活。
胸前甩手
双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟,可以促进手部血液循环。
抛球想象
将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。
双手弹指
双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
手指夹撸
用一只手的两根手指夹住另一只手的一根手指,从指根部向指尖撸,可依次进行。
在练习曲子的过程中,不要心急,以正确的坐姿、方法练习,手指高高抬起,正确地触键,每个音都弹奏清晰。开始练时,速度放慢,渐加速。在练完车尔尼599后,认真练习849和299,它们是流畅和快速的练习。若能坚持,手指必将越来越灵活。
弹钢琴手指力度问题
孩子们,特别是幼小的女孩们,生有一双软嫩的小手。然而,她们却要与体阔手大的壮年男人弹奏同样的钢琴。这有点不够公平。学小提琴的孩子可以先后使用 1/10琴、1/8琴、1/6琴、1/4琴、1/2琴、3/4琴,最后过渡到与成人一样大小的小提琴。学钢琴的孩子,可没有任何键盘窄些、重量轻些的钢琴 供他使用。是否应当制造这样的钢琴,恐怕是个复杂问题,这里不必讨论。我们应讨论的,是孩子练琴用多大的力度合适?
在学生没有掌握钢琴基本触键法之前,用较大的力度练琴,很容易导致紧张、僵硬。有些孩子在家练琴时,故意弹得叮当作响,好象在告诉另一个房间里他的妈妈:“我在练琴!”这种练法,十有八九,方法会有毛病。
既然孩子的“力量源”较小,使用有限力量的技术又不够熟练,就不应当要求大的力度。
手指基本练习时,用较小的力度,正确的方法,弹得均匀、流畅,乐曲能弹得完整,比力不从心地大声弹奏,要好得多。至于强的力度,则应随身体的成长,弹奏技术的进步而逐步达到。