Question

早晨离开自己温暖的被窝困难，那么起床困难怎么办？

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Answer 1

一、敲醒熟睡肾脏

1、以趴卧姿，双手握拳置于背后。

2、轻轻敲击腹部后方的肾脏位置，敲醒熟睡的肾脏。此动作有助将睡着时累积在体内的代谢物，透过尿液排出体外，以迎接清爽早晨。

二、敲击手指带给肝脏活力

1、掌心对掌心，双手手指末端相互接触。

2、用指尖拍手。 指尖的位置是连接肝脏的地方，所以用指尖拍手可以刺激肝脏，激活肝脏的功能。 它还可以帮助激活血液循环，使胆汁分泌旺盛，为消化早餐做好准备。 此外，刺激肝脏还有消除眼睛疲劳，使视力清晰明亮的作用。

三、甩头叫醒熟睡大脑

1、头部快速左右反覆转动，协助脑部放松。

2、睡眠时头部通常会固定倾向一边，这正是为什么大家刚起床时会感觉脑袋迟钝的塬因。将头部快速左右反覆转动来协助脑部放松，头脑会感觉更加清爽。

四、单脚站立抓住身体重心

1、从床上起来后，单脚站立以保持平衡。

2、这个动作可以放松全身的肌肉和关节，激活全身的血液循环。 左右保持30秒为一轮，每次共做3到5轮。

五、睡前注意事项

1、晚餐不要过饱

睡前不要吃东西，以免增加胃的负担.睡前不要喝浓茶或咖啡，以免因精神兴奋或尿频而影响正常睡眠。当然，不要喝酒，因为酒精会严重影响人的睡眠。晚上避免辛辣、油腻的食物，这也会干扰睡眠。

2、十二点前入睡

每天不迟于十二点上床睡觉。因为此时的“阴”已经到了最旺的位置，十二点以后，阴气开始下降，阳气慢慢上升。中医历来讲究“天人合一”，同时又能养阴。因此，在日常阴阳消长的过程中，12点前入睡是滋阴的最佳方法。这个时候入睡，按照天地阴阳的规律，往往睡眠质量更好。深度睡眠对于消除疲劳、修复身体、提高免疫力有很大的好处。

3、睡前刷牙

吃完一天，我们的牙齿里有很多食物残渣。睡前刷牙不仅可以保护我们的牙齿，还可以帮助我们睡个好觉。

Answer 2

一是要养成早睡早起的习惯。二是把窗帘拉开的时候，让整个房间处于一种很明亮的情况，就不会有睡意了。三是闹铃响了之后就要立刻坐起来，不要在床上躺着，要不会立刻睡着。

Answer 3

要早睡早起，而且还要多去逼自己，可以多设置几个闹钟，要改掉熬夜的习惯，保证自己充足的睡眠，这样就可以改善起床困难。

Answer 4

可以每天给自己定一个闹铃，然后放开音乐，伴随着音乐慢慢的起来，起来之后可以洗把脸。

Answer 5

你一定要意志力坚定一些，不要总是太懒散，听到起床铃声之后就要立刻的起床。