Question

初学者练习瑜伽时，有什么需要注意的？

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Answer 1

初学者练习瑜伽时，需要注意禁止在家盲目练习。练习时不要笑也不要说，要用心呼吸。保持有规律的深呼吸，有助于身体放松。最好每天练习，做完瑜伽练习后记得躺下休息。对从业者的饮食没有特别的规定。你可以用食物填饱肚子的一半，水占四分之一，另四分之一留个空位，就是不要吃得太饱，以免感觉沉重和懒惰。瑜伽练习前后不要吃一个小时，饭后尽量避免练习两个小时。

1.一旦熟记体式，很容易忽略过程，直接进入体式。其实过程才是最重要的。只有每一个要领都做对了，身体才能正确地发挥力量，姿势的效果才能显现出来。在调息和放松时，呼吸不是湿润和长时间的，而是大声的呼吸，这是身心紧张的表现。找到自己放松身心的方法，你的呼吸自然会缓慢而无声。

2.练瑜伽的时候，对饮食没有特别的规定，但是最好是吃饱五分钟，然后喝点水。如果你吃得太多，你可能会感到沉重和懒惰，这对练习瑜伽没有好处。练习瑜伽的时候，不要一开始就做一些高难度的动作，一定要慢慢开始做一些热身动作，然后循序渐进。

3.如果瑜伽前吃得多，在练习过程中胃的消化功能会受到影响，慢慢地就会对胃产生不好的影响。所以练瑜伽前半小时最好不要吃东西。很多人在瑜伽课上不注意衣服的选择，只穿一件衣服练瑜伽，其实不利于瑜伽练习。练习时，请穿舒适有弹性的运动服或瑜伽服摘下手表和首饰，因为它们可能会影响你的练习。你必须在练习瑜伽前热身，为瑜伽练习做准备。很多瑜伽损伤都是热身准备不足造成的，只有充分的热身才能避免韧带拉伤。以上就是对初学者练习瑜伽时，有什么需要注意的这个问题的解答。

Answer 2

需要注意做好身体的热身运动，在练瑜伽的时候不要过于勉强，不要出现拉伤韧带或者骨骼的情况，瑜伽可以算是一个比较温和的运动，但是需要进行很好的学习，不要自己在家随便练习瑜伽，避免对骨骼造成严重的影响。

Answer 3

要注意运动前进行热身，做的时候尽量选择一些难度比较低的姿势，做不到的动作不要太为难，自己可以循序渐进慢慢的来，心情要保持平静，集中注意力，练瑜伽的地方尽量保持空气清新通风，在运动后要及时拉伸。

Answer 4

要注意循序渐进，在练习前，要做热身运动，头发要束起来，不要逞强，保持平稳的心态，要有比较大的场地，要给自己买瑜伽垫。

Answer 5

要重视按部就班，练习前，要做热身运动，头发要束起来，不要示弱，贯穿连接安稳的心态，要有比较大的园地，要给自己买瑜伽垫。