Question

为什么老年人那么容易骨折？在生活中该如何预防呢？

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Answer 1

老年人随着年龄的增长，其自身的身体机能随着下降。

影响骨折的因素有：

1、钙流失与摄入吸收不足。主要是年龄增大后，肠胃吸收机能下降，不良的饮食结构，饮食量的下降，户外活动少维生素D合成不足等。解决的方法主要是要定期体检，检查是否缺钙，如果缺钙，需要补充钙片，调节饮食结构，多喝牛奶，多晒太阳。

2、肌肉流失，随着年龄增长，肌肉会不可逆的流失，年轻中年的时候应多运动，能够增长保持肌肉，当肌肉量有一定的基础，年老后肌肉流失相对较慢，能够保持一定的运动机能。如果年轻的时候不锻炼，老年后自然身体机能下降，生活质量下降，肌肉能够非常好的保护骨骼，如果你的骨骼周围有丰富的骨骼肌，就不容易受伤骨折。越早养成运动习惯就越有利于健康，否则，等老了再想运动，就是跳个广场舞也有风险。

3、脑萎缩与退化，人脑尤其是控制运动平衡能力的小脑会随着年龄增长退化，这是无法避免的，但对每个人因为遗传基因不同影响程度也不同，如果年轻的时候经常运动，小脑比较发达，年老后也会好一点。如果有老年痴呆的症状，可以补充一些富含DHA的食品预防，例如多吃鱼，蛋黄，坚果等。最好到医院老年科看一下。平衡能力下降，容易摔倒，自然容易骨折。

在生活中该如何预防呢？

1、运动，就像肌肉一样，当你越使用它时，骨头会变得更强壮。这个最佳动作因为骨头是重量-强迫身体对抗重力的负重运动。常用的运动包括步行爬楼梯，跳舞，还有举重，都可以取得不错的效果，但是值得一提的是，如果你患有骨质疏松症，建议从低重量、低强度的运动开始，切勿心急，以免运动过程中出现意外受伤情况。

2、合理膳食。对于强壮的骨骼，你需要丰富的饮食，补充补充足够的钙和维生素D。

Answer 2

这是因为老年人年龄大了，体质就会越来越不好，抵抗力也会下降，再加上身体里面的骨流量流失的非常大，身体比较脆弱了，所以才非常容易引起骨折；在饮食上多摄入一些含钙量非常高的食物，比如牛奶核桃芝麻酱，作息要规律，不要熬夜，还要多晒太阳，做一些适合自己的运动，增强自己的免疫力，抵抗力增加骨密度，这样才可以预防。

Answer 3

因为老年人在年龄大了之后就会发生骨质疏松，骨头会特别的脆弱；在生活当中应该加强锻炼保持自己健康的体质，同时要多注意休息，早睡早起保持充足的睡眠，在饮食上面要多吃一些清淡有营养的食物。

Answer 4

主要是因为他们的免疫力太差了，或者是关节发育不太好。我认为应该多注意休息，老年人可以选择拄一个拐杖。