Question

如何让头发长得茂盛？

Answer 1

我被夸的最多的一句就是“你头发真的好多！”

Okk~就冲着这个也要把我的“养发生.发秘籍”分享出来

⭕️ 先说我的情况吧

发质：发丝偏干细软但是头皮很容易有油，枕后总有一绺一绺的沙发

发量：从小很少，但是现在头发超级多，平时的话需要打薄，不然就显得头很大

说之前先跟你们交个实底，想靠洗发水长头发是真的不现实，不过用来防掉发没啥问题！掉的少了，再用些饮食啊运动啊调节，发量自然就会慢慢长出来，所以洗护防脱+内调生发哪个都少不了

（图片里的干货也要仔细看哈~）

⭕️ 内调是基础

补充维生素h+维生素b

这两个一个生发一个控油，正好适合我这种天天火锅奶茶不离手天天外卖饮食单一的人。我都是每天晚饭后直接来两颗（好好吃~草莓味的干嚼也是嘎嘣脆）大概吃了两个月吧明显就感觉出油变少了，不光头发，脸上也是，我这个油皮大夏天的竟然觉得dw开始变干了

牛蒡茶

多喝水肯定是没错的，我老天天在公司坐着，大白水是真喝下不去，所以就加了点牛蒡。两片就够了不用太多，他能祛湿怕排d（湿气重就容易掉头发出油）顺便增加代谢改善头皮 健康 ，还有个好处就是能减肥，之前公司有个同事跟我一起喝了一个月瘦了四五斤呢

对了，有点寒经期就不要喝了

黑芝麻是一定要多吃，范冰冰也是这么说的~虽然黑芝麻不会让你长出头发，但是吃完了长出来的头发一定会又黑又亮

⭕️ 外用养护也很关键

头皮清洁要重视

其实就跟我们洗脸卸妆二次清洁一样，头皮清洁不到位用啥也都白搭，所以不管什么洗发水用的时候蕞好让泡沫在头皮上停留一两分钟，让成分能渗下去，比如我用的这个爱芙瑞本来泡沫就丰富，停在脑袋上待一会让水杨酸渗下去，不光能深层清洁就连出油都少了，三天不洗完全hold的住 每次洗完顺着发缝看过去头皮那叫一个干净~毛囊里的垃圾没了，就能牢牢抓住发根，有的时候使劲一趁才能掉个一两根，再也不会被我妈骂骂咧咧的催着通下水道了~

日常护理少不了

但凡觉得头发有一丁丁点的毛糙，我就一定会用蛋白系的发膜+蒸发帽！真的你们回去可以试一下，热20分钟头发立马就特滑~连蚊子都站不住的那种

平时的话也要注意精油防晒也是一个都不能少的，毕竟啥也不干头发是不会好的（有啥不知道的，就评论区问我，我都会看的）

我说下我的亲身体验吧，我52了头发近年来越来越少尤其额头后面到头顶的部分，感觉稀疏的都要露出头皮了。我试了生发洗发水、抹生发膏收效不大，19年12月去家附近一家养发生发的护理店去作生发护养，还没看出效果就因疫情中断了，疫情居家期间看了个中医 养生 视频说每天梳头也生发，就开始早晚梳头各300下，开始经常忘慢慢感觉头轻松有一个月吧好像睡眠好像好了点头发没感觉，又查了网上说梳头皮可以用点力让头皮热乎乎才行，我到现在5个月了不知不觉中头发长出好多，全面头顶好多碎发毛糙糙的竖着但我很开心啊，真的有点不可思议啊就这样不花钱不费力的就长头发了，我让我先生和闺女看了都说长了不少。惊喜的是我更年轻头痛消失了睡眠改善，真是意外之喜意外收获了，我对中医 养生 功效是信服了，中医需要时间慢慢见效果，我梳头大概三个月后才生发不过短看不出来现在长了才发现。希望大家来试试每天早晚梳头时加大力度数着300下几分钟的事，带来好处很多。

想让头发长的茂盛，其实很简单，做好以下几点就可以了。

1.选择合理的洗发水，这里推荐用含有姜的成分的，这不仅能够刺激毛发生长，还可以令头发顺滑。

3.避免熬夜，饮食不要过于油腻，脂肪摄入过多，也会影响头发生长。头发生长与蛋白质，维生素和矿物质有密切关系。例如，新鲜水果橙子，猕猴桃等，鱼，蛋，奶等。

4.经常梳理头发，按摩头皮刺激头部经络，也有利于头发生长。尤其是经常用脑的朋友一定要多做头部按摩，可以促进头皮血液循环，有利于头发生长，使头发更有亮泽。

5.或是多揉压刺激涌泉，太溪，太冲等要穴，能起到生精补髓，造血生发的功效。

为了头发快速生长，先做好这些吧，而且贵在坚持啊。

少操心，少废心，多吃花生米，头发茂盛黑又亮。

让头发长长的更好，首先的话。第一点内控制好睡眠，你要是老熬夜的话，容易让身体的内分泌失调，那样的话就是容易掉头发，还有就是远离辐射，就是尽量晚上不要熬夜玩电脑。

第二点的话就是你得把头发洗干净，争取两天洗一次，用手指肚搓头皮，那样洗的更干净一点，但是不要用手指甲挠，一定要用手指肚搓头皮，这样容易使的更干净一点

小孩子是一个月剪一次头发，如果是大人那就是要多吃些乌黑生发的食物，如：黑豆、黑米、何首乌、黑芝麻……这些食物有助于秀发乌黑浓密

首先不要熬夜，人的头部毛囊分为永久性毛囊和周期性毛囊，植发就是移植永久性毛囊到周期性毛囊，再长出头发。而脱发一和遗传因素有关系，二就是熬夜引起的。所以要减少熬夜，再在生活中多吃点容易生发的食品。

1保持每天六至8小时的睡眠。

2尽量避免烫染对头发伤害

3常吃蛋白质含量丰富食物

4 男性可以每天进行深呼吸、散步，做松弛体操等消除每天的疲劳感。

1.要有足够的睡眠和休息

2.多吃一些坚果类的食物，比如核桃，黑芝麻等

3.有适量运动，呀女鬼要死，不要过度透支自己身体

4.多吃水果

5.还有一个遗传因素会影响

这个问题我最有发言权，因为在57岁还能拥有N多回头率，那是和我一头浓密的秀发、40岁的身材及面容有关，这里重点说头发，首先，每天梳头必不可少，这个是能快速见效的最好的方法，正确的梳法是，用点力先满头刮，然后按中间、两边，从前往后共梳300下，早晚各一次，要不了多久会明显感觉头发变多，其次就是吃上下功夫，早餐很重要，每天用黑芝麻、黑米、黑豆、红豆、红枣、糯米、核桃磨米糊，然后

冲入奶粉和蛋白粉来改善口感和增加营养，喝下这样的全营养粥那是再好不过，再就是锻练，跳古典舞是最好的方式，内外兼修，从头到脚充满魅力，美到骨子里，不输年轻人，倍感骄傲。