女性雌激素过低有哪些表现？4招教你正确补充雌激素
作为女性必不可少的内分泌激素，雌激素对于女性的代谢功能、骨骼状况、心血管 健康 等起着重要的作用。雌激素或分泌不足时，会表现出许多不适，甚至诱发骨质疏松、内分泌失调或者其他一些妇科疾病，严重威胁着女性 健康 。
一、外在表现
1.皮肤衰老
2.赘肉变多
3.脾气变差
二、内在表现
1.失眠头痛
2.月经不调
3.胸闷潮热
4.生理需求下降
一般来说，从35岁开始，雌激素就开始下降了，围绝经期也就是50岁后，更年期症状更加明显，因此从绝经过渡期开始，就要注意补充雌激素了，适当地补充能降低疾病的发病率。
1.多吃豆制品
女性平时多吃一些豆制品来补充雌激素是不错的选择，因为其中富含大豆异黄酮，结构与雌激素相似，能起到很好的调节作用。可以每天早上喝一杯豆浆，或者多吃豆腐等，可以保持体内雌激素的分泌平衡。
2.补充维生素D
可以吃一些鱼、香菇、鱼肝油、动物肝脏等维生素D丰富的食物，对女性机体起到一定程度的保护作用，帮助调节雌激素的平衡。
3.多吃五谷杂粮
植物油、松子、小麦、核桃、黑米、葵花籽、枣等五谷，能为身体补充大量的木聚素，虽然它本身不具有雌激素的作用，但是进入肠道后可以转换成雌激素化合物发挥作用。
4.其它
日常生活中还要注意一些小细节，比如有意识地保暖、多活动髋关节、不吃汉堡、薯条、炸鸡等垃圾食品、吃蔬菜水果前用清水浸泡，并仔细清洗等等。
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女性雌激素低有哪些症状
潮热。在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏。
老年性阴道炎。阴道变窄、萎缩，常伴有阴道干涩、有性交痛。
皮肤黯淡。你可以想象一下月经来之前的几天和月经来潮时皮肤的状况：干燥、晦暗、缺乏光彩，细小的皱纹也变得更加明显。这个期间身体里雌激素最少。
骨质疏松。雌激素缺乏，大量骨质丢失，易引起骨质疏松甚至骨折。
精神、神经症状表现异常。如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。
月经失调。雌激素参与月经周期形成。缺乏雌激素，子宫内膜不会自然增生或脱落。
6种食物能补充雌激素
1、南瓜中含有丰富的维生素E，能有效控制雌性激素的分泌，可以促进皮肤健康，同时也可帮助预防高血压，南瓜中含有硒元素和锌元素，能调节女性的雌激素分泌水平。
2、卷心菜是一种常见蔬菜，女性经常吃卷心菜具有调节雌激素的作用，能帮助排出女性体内的毒素和废物，具有润肠通便的作用，经常吃卷心菜有利于身体健康。
3、核桃对大脑具有保健功效，经常吃核桃可以预防动脉粥样硬化，核桃中含有人体不可缺少的微量元素，核桃的营养价值非常高，经常吃核桃有利于体内激素水平调节。
4、葛根中含有异黄酮，能够调节体内雌性激素水平，能调节女性的内分泌，女性经常服用更有利于卵巢保养，可以延缓卵巢衰老。
5、自然界中一些植物的体内也含有“雌激素”，它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素，思妍•♪金巢安就是这方面的代表，每天两包，就能从根本上补充雌激素，并且能调节体内内分泌均衡，是女性补充雌激素的最佳选择。
6、经常吃黄豆有益于身体健康，能促进雌激素的合成，黄豆中含有丰富的异黄酮异黄酮，能够平衡女性体内的雌性激素水平。
