Question

每天吃几个鸡蛋比较好呢？建议：每周吃的鸡蛋不要超过7个

Answer 1

想要让我们的身体处于良好的 健康 状态，早餐是很重要的，营养要跟上，而且早餐不能吃得过饱。适量且正确的饮食可以让我们的 健康 事半功倍，那么在早餐时间我们应该吃什么？很多人的回答都可能是鸡蛋，鸡蛋有很多营养物质，而且里面有大量的蛋白质，可以为我们补充营养，每天吃鸡蛋可以有助于我们的 健康 ，但是吃鸡蛋是有讲究的。

一、吃鸡蛋的好处

1、补充蛋白质

我们的体内每天都在消耗和摄入，蛋白质是必不可少的，蛋白质也是人体所必需的，鸡蛋中含有的蛋白质有利于人体对营养的吸收，也可以为人体活动提供能量。每天吃一个鸡蛋是可以的，但是过量则不行，因为鸡蛋中所含有的大量蛋白质有可能会让我们的体内的胆固醇等指标升高。

2、会有饱腹的感觉

我们每天早上吃一个鸡蛋，可以让我们更加容易有饱腹感，减少摄入其他食物，换句话来说就是可以起到一个减肥的作用，所以很多减肥的人会选择吃鸡蛋，吃鸡蛋可以为他们日常生活提供能量，同时也可以控制他们的食欲，从而起到减肥的作用。

3、增强记忆力

很多人吃鸡蛋时会把蛋黄丢掉，其实是不正确的，蛋黄里面有一种物质——胆碱，胆碱是可以增强我们的记忆力的，胆碱是我们的细胞膜的主要部分，我们吃蛋黄可以增强自身的记忆里同时可以提高我们的反应力。

4、使我们更加警觉

鸡蛋里面含有一种酸可以让我们反应更快——卤氨酸，这种酸可以让我们对每件事的警觉性更高，同时也可以让我们的神经更加敏锐。

5、保护我们的视力

数据显示，在鸡蛋的蛋黄中有一种可以保护眼睛的东西——叶黄素，这种叶黄素可以在我们直视太阳时减少太阳所发射的紫外线对我们的伤害，保护我们的眼睛，同时可以降低患上白内障机会，所以如果想要保护眼睛，吃鸡蛋是个不错的选择。

二、每天吃几个鸡蛋比较好呢？建议：每周吃的鸡蛋不要超过7个

我们都知道鸡蛋有很多好处，但是我们都不知道我们一天要吃多少个鸡蛋才是正确的，数据显示，只吃鸡蛋会造成营养不协调，我们也应该吃一些别的来均衡我们的营养，那我们最多可以吃几个鸡蛋呢？答案就是小于等于七，七个鸡蛋里面含有大量的胆固醇，会导致我们体内的胆固醇指数上升。

鸡蛋很有营养，现代生活吃鸡蛋的方法也越来越多，生吃也越来越盛行，其实最好还是不要生吃，毕竟生鸡蛋里面有很多我们不能想象的细菌，或者是菌群，如果我们生吃鸡蛋，这些细菌进入我们体内，我们就会很容易出现拉肚子的情况。虽然鸡蛋真的很有营养，但是也不可以无节制地吃鸡蛋，最好一天一个，这样子不仅对我们的身体有好处，同时也可以达到一个减肥的效果。