Question

如何快速减肥！？

Answer 1

上学的时候只顾着读书，偶尔去踢球，到了大学，就只打游戏，生活习惯很不好。肉涨上去了，体质也越来越差。

工作后，去某库买衣服试衣间（不知道为什么，自己家里的镜子照的没有那么胖。）看着镜子里面油腻的自己，才二十五六岁啊，自己感觉自己都像三四十岁的油腻大叔。

在单位体检的时候，看着两页多的体检报告，虽然有一些什么智齿、近视之类的无用篇幅。像脂肪肝，还有甘油三酯偶尔偏高都有。

这些跟工作经常出差在外饮食有关系，但是跟自己的习惯也有，经常吃饭完就躺着，也没有多余的运动导致的。

为了健康，现在一个星期有5天早起锻炼二十多分钟HIIT。坚持了一个月了，自身非常满意，精神好，耐力也比之前好，刚开始还因为体重反弹差点放弃了，是感受到每天早起上班非但不困，还很精神。就让我坚持。

共勉之，每天锻炼一小时，幸福生活一辈子。

Answer 2

快速减肥，还是要少吃多动，改变饮食结构，拒绝高热量、高糖分食物，同时每餐不要吃太饱，7、8分就够了。另外，饮食以高饱腹、低热量食物为主。再就是要多运动，运动的主要目的是提高代谢，提高身体能量消耗，这样，能量得到消耗就不会转化成脂肪堆积，最终达到减肥的目的。一定要坚持运动，偶尔的行为是没有用的。