Question

怎么样帮助孩子养成早睡早起的习惯呢？

Answer 1

1、制定作息时间表明确规定孩子几点起床，几点睡觉。很多妈妈会让孩子选择，问他们：“宝贝，你觉得现在应该上床睡觉吗？“很多孩子会选择“再玩一会”。如果妈妈们非要让孩子选择，可以这样问：”宝贝，你是五分钟以后睡觉呢，还是十分钟以后？"
这种有限选择，不管孩子做出那个选择，我们都是能够接受的。
2、为孩子营造良好的睡眠环境
要让孩子养成按时睡觉、上床即入睡的好习惯，妈妈们应为他们提供一个安静舒适的环境，睡前可以播放一些轻柔的乐曲，帮助孩子入眠。
3、注意孩子的睡前饮食
妈妈们注意，睡前不要让孩子吃得太撑，吃撑了一般不舒服，孩子也不愿意睡。并且睡前也不要给孩子喝浓茶、咖啡之类的饮品，睡前一个小时不要给孩子吃宵夜，巧克力等零食也不要让孩子吃，这些都不利于入眠，并且太晚吃东西也容易加重肠胃的负担。
4、不要在睡前刺激孩子的情绪
妈妈们可以提前让孩子做睡前准备，比如洗澡、刷牙等；并且不要让孩子在入睡前看激烈的电视节目或者做剧烈的运动，更不要在睡前训斥、打骂孩子，这些行为可能会让孩子很长时间都平静不下来，从而影响睡眠。
5、让孩子白天多运动
如果孩子的精力太过旺盛，妈妈们可以让孩子在白天充分地运动，这样，孩子到了该睡觉的时间，他的身体会自动跟他的大脑说“要睡觉了”，从而睡一个很安稳的觉。
6、以身作则
如果想要孩子严格执行规定，妈妈们也要为孩子做出表率，不要在睡前看电视看得太晚，尽量也要规律作息。

Answer 2

一个上学孩子的早晨，常常伴随着整个家庭的忙碌与混乱。家长不但需要唤醒昨日贪玩晚睡的孩子，在孩子拖沓的起床后还要催促他洗漱让他安分的吃饭，临出门了孩子又是上厕所又是落东西的。

等一切忙活完，你望着踩着点走进校门的孩子，心里总算松了口气。

这仿佛灾难一般的早晨在很多家长眼里已经司空见惯了。其实这个问题的核心就是因为孩子缺乏良好的时间观念，所以总是一而再再而三的拖延时间，导致每天的时间都很紧张。那么，作为家长该如何培养孩子的时间观念，让孩子拥有良好的作息习惯呢？

1. 制定作息计划

让孩子拥有时间观念的前提就是要给孩子制定时间观念，根据孩子的性格特质制定出一个合理的作息计划表。

制定计划的时候，可以让孩子也一起参与进来，你需要让孩子明白这个计划表有什么作用，用来做什么的。这样才能让孩子拥有参与感，认识到这是一件需要认真对待和严格执行的事情。

2.让孩子拥有自己的时间

家长需要给孩子这样一个空间，让他自己处理时间。家长对孩子的事情包办太多是不利于孩子塑造性格习惯的。

家长给孩子需要完成的学习任务进行一个时间预计，然后给孩子留下可以自由支配的时间。不需要特别长，每天1-2个小时就可以了。

3.准备一个闹钟

闹钟是赖床者的克星，家里如果没有，就需要准备一个闹钟。购买闹钟的时候可以带上孩子（事实上多让孩子参与到事情中，对思维能力的塑造至关重要），在与孩子挑选闹钟的过程中，可以多讲一些钟的构造与功能，语言尽量简单易懂，然后可以让孩子自己选择需要的式样。一来孩子有了参与感，不会太排斥。二来闹钟对于赖床行为确实作用很明显。