阴虚火旺，该如何滋阴降火呢？
导读：所谓的阴虚，就是身体的“阴”这种元气被伤到了。在日常生活中会有很多伤阴的行为，比如说，吃辣的东西，吃烧烤，吃寒凉的食物等等。
在中医文化中，阴阳是一个十分重要的概念，它是很多中医理论的基础。
表面来说，我们身体的 腹部为阴，背部为阳 ，我们的12条正经，也分为阴脉和阳脉。
而从气机的理论来说，阴阳指的是人体中元气的两种运行方式， 正常情况下，这两种元气是处于平衡状态的。
所以无论是阴虚，还是阳虚，都是我们的 健康 出现了问题。
但凡对 养生 知识稍有了解的人，对 阴虚火旺 这四个字肯定都不陌生。
中医上讲，人共分为九种体质，阴虚体质就是其中之一。
阴虚生内热，阴气越虚，体内的火气越旺，久而久之，就会出现阴虚火旺的情况。
阴虚代表体内阴气不足，阴不制阳，会出现 阴虚阳亢 的情况，身体会陷入亚 健康 的境地。
身体有哪些表现，说明属于阴虚火旺体质？
1、体内阴阳是否平衡，会直接反映到睡眠上
阴虚火旺的人，睡眠一般都不好，睡眠质量比较差，容易失眠，容易惊醒，容易盗汗，醒得比较早，一到凌晨就醒，醒来之后再难以入睡。
并且半夜还容易被渴醒，醒来之后会有口干、口苦的感觉。
2、体内的火气旺盛，手心和脚心会有所体现
阴虚火旺的人，手心和脚心的温度会比较高，常常会感觉手心和脚心发热。
特别是手心，不仅发热，还会泛红，异常的发红，像充血一样。
3、大小便是人体代谢物，能够反映出人体的体质
阴虚火旺的人，容易出现便秘的情况，大便比较干燥，比较硬。
小便常常发黄，尿比较少，排尿时偶尔会有灼烧感。
4、阴虚的人皮肤不好
从中医的角度来说，阴虚是因为肾水无法浇灭心火，肾水不足，就会导致皮肤比较干燥。
嘴唇会异常的干燥，容易口渴，嘴角容易生疮，整个人的气色看起来都不是很好。
5、阴虚火旺的人，最容易出现“五心烦热”的现象
具体表现为， 脾气比较差，容易生气，容易急躁。
身体阴虚的人，中医理论中说的“津液”就会减少，身体的养分会不足，平日里很容易出现疲劳的情况，体力也会下降。
由于体内的火气比较大，阴虚火旺体质的人，往往还喜欢吃凉的，喜欢喝冷饮，并且还喜欢吃辛辣刺激的食物。
若你有这些表现，说明需要调理了。 那，为什么会阴虚火旺呢？
其实，所谓的阴虚， 就是身体的“阴”这种元气被伤到了 ，在日常生活中会有很多伤阴的行为，比如说，吃辣的东西，吃烧烤，吃寒凉的食物等等。
但是真正最伤阴的还是精神的损耗。
而这种损耗，主要体现在长期的生活压力和毫无节制的“熬夜”。
那么，熬夜是如何伤阴的呢？
大家都知道， 人卧则血归于肝 ，当我们躺在床上时，血液就会回到肝脏。
到了晚上11点以后，身体开始净化血液，肝脏开始排毒，如果这个时候不睡觉，血就回不了肝脏，肝脏也无法得到很好的休整。
毒素就会堆积，肝阴就会受损。
而肾为肝之母，当肝脏受到损伤，又无法及时滋补， 身体就会调动肾精来补充 ，长期如此，肾虚的情况也就出现了。
而肾主阴液，肾精一伤，身体阴虚就在所难免了。
而肝为心之母，肝阴一旦受到损伤，濡养心脏的血就不够了，这个时候各种心血管疾病就会出现了，严重的还会引起心脏病和高血压。
阴虚的人，饮食方面 宜清淡
要远离辛辣刺激的食物，远离肥腻厚味的食物。
宜多吃蜂蜜、甘蔗、芝麻、鱼肉等清淡的食物，也可以多吃红枣、百合、枸杞等清心安神的食物。
中医认为 酸甘可以化阴 ，所以带酸味的水果如石榴，葡萄等水果可以养阴。
而西瓜，丝瓜，苦瓜，黄瓜等都属于性寒的瓜果，也很适合阴虚火旺的人使用。
不过需要注意的是，这种寒性的食物，不能吃得太多，否则就会损伤脾胃，就得不偿失了。
阴虚火旺的人，应该 多喝粥
百合大米粥 ，用百合、大米和冰糖一起熬制成粥，每天喝一碗，能够改善睡眠，消除烦心，去除内火。
桂圆红枣粥 ，用桂圆肉、红枣和粳米一起熬制，经常喝能够补血安神，健脾养胃，祛火安神，有助于改善阴虚。
还有 天门冬粥 ，把天门冬和大米放在一起熬，熬至软糯的状态时，适量的加点盐进行调味，每天早上喝一碗，有很好的调理阴虚的作用。
还不能熬夜，不能过度贪凉，不能太懒，要适度的运动。
还要注意调节自己的心情，多笑一笑，多听一些舒缓的音乐，切忌恼怒。
要做到起居有常，心态平和，饮食有节，适度运动，养成 健康 的生活方式，慢慢平衡体内的阴气和阳气，阴虚火旺的情况会逐渐得到改善。
