Question

春困秋乏夏打盹，为什么你一到春天就犯困？

Answer 1

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”三月暖洋洋的天气，使得人也变得懒洋洋，在这个春意盎然的季节里，很多人都变成了起床困难、上班迟到、昏昏欲睡、哈欠连天的“特困生”

春天，天地之间万物到处生机勃勃、欣欣向荣，但是为什么你一到春天就犯困？

虽然说“春困”只是民间说的俗语，但是春困还是有一定的科学道理的。

首先春困的原因进入了春季，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。

天气变暖，身体的新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量很相对的减少，加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

其次，春天的日照时间长了，冬天养成的生物钟到了春天就无法完全适应，春天比冬天早起大约一小时，因此生物钟的步调变慢，导致睡眠不足，自然也感觉犯困。

因此在这个春光明媚的大好季节，你却困得睁不开眼睛。

如何缓解“春困”

1.规律

准时睡觉并且准时起床。规律是王道，不论是工作日还是周末，准时都会让我们的睡眠更稳定，并且提升我们的睡眠数量和质量，原因是在我们的大脑深处存在一个二十四小时的生物钟，它期望规律，并且在规律的条件下工作得最好，包括控制我们的作息计划，许多人设置起床闹钟，然而很少人会设置睡觉闹钟，其实睡觉闹钟对睡眠会很有帮助。

2.睡前远离手机

实际上，我们在夜晚特别需要黑暗来触发褪黑素的释放，褪黑素帮助我们调节 健康 的睡眠时间，在我们睡觉的前几个小时，试着远离电脑屏幕，平板和手机把房间的灯调暗有助于触发褪黑素的释放。

3.睡午觉

所谓“中午不睡，下午崩溃”晚上没有睡好，可以靠午觉来补充一下，但是午觉别睡太久，10-20分钟就足够，时间太长还是会困！

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