Question

连续上网几个小时，而且天天如此算是网瘾吗？那该怎么办才好？

Answer 1

可以通过以下方法戒网瘾：心理上正视问题、上网之前先订目标、上网之前先限定时间、正视沉迷于网上的危害、以新代旧。

1、心理上正视问题

不要把上网，作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。

2、上网之前先订目标

每次用两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你节省的可能不止60分钟。

3、上网之前先限定时间

看一看列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设估计要用60分钟，那么把小闹钟定到30分钟，到时候看看进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话，可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制上网时间了。

4、正视沉迷于网上的危害

沉迷于上网，会使人迷失于虚拟世界，自我封闭，与现实时间产生隔阂，严重影响学习，甚至中断学业。久而久之，还会影响正常认知、情感和心理定位，导致人格的偏离，甚至发生不可设想的后果。

5、以新代旧

在戒除某种习惯时，这种习惯仍有很大的诱惑力，这是正常的心理现象。我们需要用一种新习惯来替代老习惯所产生的满足感。对于上网成瘾的人要注意培养新的爱好和习惯，要多参加一些自己喜欢的活动，多做一些自己感兴趣的事情，用自己的新行为和习惯来代替上网习惯。

有网瘾的表现和危害

1、在表现上，正确的使用网络，是在有需求时使用，或者对自己生活有方便的的情况下使用。网络过度使用者主要表现为一种不自主的长期强迫性使用网络的行为。

2、当过度的使用网络对身体造成伤害、对工作、学习和社会交往来了痛苦 ，甚至正常的生活交往和社会的都受到了影响 ，就是属于过度使用，应该进行矫正。