提高免疫力方法是什么
免疫力就是人体抵抗疾病的能力，是一种人体自身的防御机制，它能识别和消灭外来入侵的病毒或细菌，具有处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及体内突变细胞病菌感染的能力，人体90%的疾病都与免疫力有关，当人体免疫力低下时身体的疾病也会随之而来，因此增强人体免疫力是预防各种疾病的根本方法。
每天保持乐观的好心情。常言说：笑一笑十年少，这就是说经常保持乐观心情不仅少得病，而且能延长人的寿命，所以在生活中要经常说说笑笑，保持乐观，对身体十分有益。
适度劳逸。适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康的保证，而生物钟的错点是亚健康的开始。并且，睡觉一定要保证质量，睡得多不如睡得好。常言说劳逸结合不疲劳就是这个意思，经常劳动不疲劳，整天无所事事对身体也不好。
经常锻炼。现代人工作都很忙，锻炼身体的时间越来越少，所以人们的身体素质越来越差，只有加强自我运动才能提高人体对疾病的抵抗能力。早晚时间经常锻炼身体可提高人体的免疫力。
全面均衡适量的营养有助于人体获得健康的免疫力。这就要求人们平常在吃饭时不挑食不偏食，才能保证营养的均衡与全面，并且在吃饭时尽量花样多一些，因为各种食物所含的营养不一样，花样多才能保证营养全面。
培养多种兴趣，保持精力旺盛。广泛的兴趣爱好会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且可以辅助治疗一些心理疾病。
戒烟限酒。医学证明吸烟使人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道粘膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降，少酒有益健康，嗜酒、醉酒会消减人体免疫能力，必须严格限制。
补锌可增强免疫力。实践证明，补锌可增加免疫力，缩短感冒病程，补锌可多吃含锌丰富的食物，例如：灵芝、萝卜、蘑菇、黑木耳、银耳、人参、蜂王浆、香菇、香蕉等食物。
多注意心理健康。一定要正确看待压力，把压力看做生活中不可分割的一部分，学会适度减压，保持良好的心境，以保证健康。
1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。
2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。
4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。
5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。
6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。
7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A，益生菌等等，免疫力自然就会比别人强。
