Question

焦虑的心情会影响身体吗？

Answer 1

焦虑情绪会引发很多的躯体症状，如头晕、头紧、胸闷、心慌、呼吸短促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等植物神经功能紊乱症状，这些心身症状有时会被当事人误认为是身体疾病，去医院进行各种检查和治疗无果后，才认识到这些是焦虑症状。焦虑是一种复杂的情绪，主要包含有紧张、不安、担心、害怕、恐慌和着急等情绪感受。

焦虑分为现实性焦虑和病理性焦虑。

现实性焦虑是对现实中的潜在挑战或威胁的一种情绪和身体反应，特点是焦虑的强度与现实威胁的程度相一致，并且会随着现实威胁的消失而减退，因而具有适应性意义。现实性焦虑是人类适应环境和解决现实问题的基本情绪反应，是人类在进化过程中形成的一种适应和应对环境变化的一类情绪和行为反应，是心身反应的正常现象。

而病理性焦虑是持续的无明确原因的感到紧张、烦躁和不安，无现实依据的预感到灾难、威胁或感到大祸临头，有明显的自主神经功能紊乱及运动性不安的症状，有比较强烈的主观痛苦感受和社会功能受损。病理性焦虑的基本特点有：焦虑情绪的强度并无现实的基础或与现实的威胁明显不相称，焦虑导致精神痛苦和自我效能下降，因此是一种非适应性的；焦虑是相对持久的，并不会随着客观问题的解决而减退，这与性格特征有关；经常会预感到灾难或不幸；对预感到的威胁感到异常焦虑，并且感到自己缺乏应对的能力，甚至现实生活的适应也会受到影响；严重的还会出现窒息感、失控感、崩溃感或濒死感，这是急性焦虑惊恐发作。病理性焦虑需要进行心理疏导与调节。

焦虑情绪也会引发疑病症状，因为对焦虑情绪引起的躯体症状和痛苦感受缺乏科学的认识和有效的引导，误以为是身体疾病或精神失常，对身体和情绪反应异常敏感，一旦感到身体不舒服，就会担心自己得了什么躯体疾病，比如高血压、心脏病或癌症；一旦出现负面情绪，就会担心自己得了什么精神疾病，比如抑郁症或精神分裂。这种情绪和躯体症状其实都只是焦虑情绪的心身反应。焦虑情绪和症状也是各类恐惧症、强迫症、抑郁症的基础。

Answer 2

一旦你出现焦躁烦闷的症状，那你真该减减压了。

全谷类食品。含有丰富纤维质及维生素B群，除了改善肠胃道问题，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。

酸奶。每天适当饮用含有乳酸菌的酸奶，可以帮助肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。

茉莉。茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶饮用，可以使精神安定、提神、缓和紧张情绪、安抚焦虑心情并有消除疲劳效果。

菠萝。除了丰富的维他命B、C，可消除疲劳、释放压力之外，菠萝中还含有酵素成份，能够帮助蛋白质消化分解，减轻肠胃道负担。

南瓜子。含丰富不饱和脂肪酸、维生素、锌、铁等营养素，锌对男性前列腺有高度保护作用，对安抚情绪、消除疲劳也有帮助。

蕃茄。热量低、多种维生素含量丰富的蕃茄，其中热门成份茄红素，是一款优质的抗氧化物，它能在压力产生时保护人体不受自由基伤害，减少各种慢性老化疾病产生。