Question

晨跑前可以吃东西吗

Answer 1

问题一：早上跑步前能吃东西吗？ 最好喝杯水
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水攻态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

问题二：晨跑之前应该吃东西吗？应该吃些什么？只完多久开始跑步最好？ 不吃。出门前喝杯温水。现在夏天，6点跑到7点合适了。跑完就回家洗澡了再吃早餐

问题三：到底是晨跑前吃饭还是跑后吃饭？ 其实这个问题仔细想想就可以了
晨跑最大的好处就是把人体堆积了一夜的垃圾进行排除，可以通过加速新陈代谢和出汗来完成。
可是无论是新陈代谢还是出汗都需要能量来完成
晨跑本身就是一种消耗能量来加快排泄的运动，但这些需要有能量来维持，所以在晨跑前需要少量的饮食，还需要一大杯的水来加速新陈代谢和出汗。
所以晨跑前是需要吃点东西的，最好吃点面包、馒头等补充葡萄糖的事物，因为葡萄糖是主动吸收不需要能量，而牛奶和肉等是被动吸收反而要消耗能量来吸收！
希望身体健康~！这些是我高中生物的时候学的，希望有用

问题四：在晨跑前吃早饭还是饭后在跑还是都可以 饮食
晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。（如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。）早餐最好是一杯牛奶加一个水果。 注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而 *** 口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。
晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。
冬季日出前的地面温度较低，空气中的二氧化碳含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。
冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
运动地点
尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。冬季天冷，很多人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼。冬季空气质量本来较差，室内人多的地方就更差，如果不是专业训练，最好选择合适的时间，到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。在室外跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
准备活动
忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。对安全有效地锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的 *** 而便肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。锻炼前，身体各部位、各系统的有关区域都处于安静和 *** 状态，准备运动就使人体各部位、各系统，从静止、 *** 状态逐步过渡到兴奋、紧张状态，从而为身体随锻炼时的最大负荷做好准备。

问题五：晨跑前应该吃多少食物，吃什么食物 运动前需要富含碳水化合物及蛋白质的食物，碳水化合物提供精力、蛋白质则是增长肌肉的主要营养，同时也提供运动所需之热量。
碳水化合物方面，少量的面包、燕麦片是不错的选择。
蛋白质方面可选低脂牛奶或者无糖豆浆，建议喝无糖豆浆，因为当中除了提供蛋白质之外，还有牛奶无法给你的效果：抑制脂肪产生，而且也比较容易被人体吸收。
不过为了不造成肠胃负担，所以建议尽量以流质食物为主，无糖豆浆、燕麦粥等都可以，香蕉也是可以提供体力的食物，一杯无糖豆浆或者一碗燕麦粥（不要太浓）加一条香蕉是不错的选择。一些市售的energy bar也很好，不过对学生来说长期以来会是一个不小的负担。
此外，在运动前半小时可以喝一小杯淡盐水，补充一点盐分。
运动期间，建议每20分钟喝一、两口水（电解质饮料或淡盐水为佳，经济的做法是水瓶里放一、两颗酸梅，既美味、经济又解渴），适量的补充流失的水分及盐分。
注：以跑步来减肥的话，最好超过40分钟，前30分钟的跑步只是热身，30分钟后才开始燃烧脂肪，你要燃烧多少脂肪，决定于你在30分钟之后还能跑多久。你可以每天晨跑一小时，这样你就有每天30分钟燃烧脂肪的机会，普通速度慢跑的话，大概每天可帮你燃烧300卡路里，只要在饮食上再加照顾，不吃太多油腻的并且不吃宵夜，那么你想不瘦也很难。我目前只能一星期两、三次，每次40分钟的跑步，加上饮食的控制，两个星期下来腰围都少了一寸半，呵呵！
跑步后，一小时之内尽量不吃（基本上是吃什么长什么），即使真的要吃，也不可吃太油腻的食物，以高蛋白、高纤维、低油脂这三个因素为主。
由于你的问题只是在跑步前的食物，所以日常饮食方面我也不多写了，有需要的话可以联络我。
祝你成功！^^

问题六：早上吃饭前跑步好不好. 吃了东西立刻跑步容易肚子痛（长期容易胃下垂）.如果一定要在早上跑步,可以早一点起床,那样可以早些跑玩步再休息一会就进食,
或者你可以先吃一些食物,休息半小时再去跑步!事实证明:早上的空气并不好,这与生物的呼吸相关，大部分植物在夜晚主要以呼吸作用为主，光合作用珐弱。早晨二氧化碳含量比较高，空气质量的好坏可以有很多因素决定，例如二氧化碳含量，固体漂浮物含量，湿度等，正常情况下，相对来说傍晚的空气质量还是较好的。 其实你也可以下午四、五点去运动，在一本美国人写的书上看到，早上空腹跑步20分钟，对体形健美好处特别多，但是不能天天，要隔天进行。

问题七：晨跑前需要吃饭吗？ 我告诉你部队上是怎么练，仅供参考．六点起床，（叠被子）六点半 *** 跑五公里（之前压腿活动关节）七点回来，洗漱打扫卫生，七点半储时开饭．吃饭再跑意义不大．

问题八：晨跑之前可不可以吃东西？ 可以吃少量淀粉类的食物或水果，比如香蕉、葡萄干，但切记吃得太饱。

问题九：早晨跑步前是不是要先吃点东西？ 晨跑前吃东西会带给胃肠很大负担，长时间如此。容易引起胃肠疾病…建议之前喝杯开水！能搐显改善头晕的情况。