每天跑步30分钟能减去肚子上的肥肉吗？
每天跑步30分钟能减去肚子上的肥肉吗？
跑步有效果的，不过你锻炼的时间有点短，可能效果不会很明显。就像上面说的，适当的做点仰卧起坐！有很大的帮助哦！ 要是你一定要跑步的话，最好，慢跑一小时左右！一定要坚持，真的要坚持！只要你有决心，你的赘肉会离开你的！相信我，加油！
只有跑步能减肚子的肥肉吗
有氧运动都会减，快步走，跑步，游泳什么的，锻炼的时间长了才会有效果，每次时间最好超过20分钟，不然只消耗了糖原，没消耗脂肪
每天跑步30分钟,配合卷腹。多久能减掉肚子上的肉。
你好，减肥需要运动+合理饮食，就有氧运动而言，还需要根据不同情况选择合适的强度，比如你跑30分钟，快一点可以跑7-8圈，慢一点可能只跑4-5圈，减肥效果就会很不一样，而且卷腹的效果也和动作是否标准到位，组数，组间间隔长度有关。而且你没有提到饮食问题，所以客观地说并不能给你明确的答案。你可以把具体情况和我说你下。
腹肌撕裂者能减去肚子上的肥肉吗
能增强肌肉，但是需要配合有氧运动来减脂，否则效果不理想。
转呼啦圈真的能减去肚子上的肥肉吗？？？
转呼啦圈真的能减肥 呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了! 1. 好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动! 注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈! 2.睡前用手揉小肚 用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下! 好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢! 注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了! 3.穿收腹内衣 虽然商场品牌多多,建议你选婷美,我也穿婷美; 好处:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了!但是,婷美不会让你有上不来气的感觉,相信我,我可不是推销婷美的!呵呵 4.饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食. 祝你早日成功! 小兔子同学 2008-07-13 15:48 检举
记得采纳啊
跑步能减少肚子上的肥肉吗 如果能，那要跑多久 有
跑步减肚子个人认为没太大作用不过能锻炼身体也是件极好的事情而且跑步也可以减腿，
每天跑30-40分钟能减掉肚子上的脂肪吗？
可以的。也可以这样 1． 早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少！这个是一个非常俗的顺口溜啦，不过也是最有用的一条！有很多MM早上没时间吃饭，中午也不饿，晚上偏偏胃口大开，那就不行啦，晚上最容易长胖了！所以我一般早上中午吃很多，晚上吃得比较少。 2． 每天早上喝一杯蜂蜜水，排毒又减肥，还养颜！MM一定要试试！效果不会马上有，但持之以恒你会有很大收获的！ 3． 多吃菜，适量吃肉，少吃主食。好多MM怕长胖，肉已经不吃了，而我就是非常喜欢吃肉的，每天肉都是必不可少，但是主食吃得很少，这样热量也够了！其实吃肉没那么可怕，比你吃面包，米饭，饼干的长胖程度差远了！你没想到吧？ 4． 吃完饭不要马上吃水果！有好多人都喜欢饭后吃水果，其实最不科学，首先这样容易得胃下垂，再者饭后吃水果胃会撑得更大的！下顿饭你会吃得更多！知道日本的相扑怎么变胖的！就是狂吃水果，把胃撑大！可怕吧！ 5． 我最喜欢吃黄瓜了！黄瓜超减肥！可以生吃，凉拌，煮汤，反正味道都很好！含水量比较大，热量小，推荐经常吃！ 6． 睡觉前4小时不要吃东西啦，什么都不要吃，水果也不行！因为晚上会堆积脂肪的！给自己多一下消化的时间！ 7． 运动是非常重要的，尤其是小腹，手臂，大腿，都可以通过区域性锻炼减肥的，不过一定要坚持！我每天都会做仰卧起坐，练习平坦小腹，哈哈！其他的运动也很重要，游泳是最好的减肥运动，健美操就不建议啦，因为我做完那个健美操都累得半死，非常不喜欢，不过瑜伽是很不错的，特别适合女性！ 8．多喝水！想吃东西的时候就喝水，肚子撑饱了就不想吃了，而且喝水有利于排毒噢！ 防止反弹 永不谈节食 减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。 要实事求是 希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的程序计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。 每次只戒吃一种食品 如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。 切不可戒餐 每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。 不要饿肚皮 如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。 吃东西要慢 要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。 少吃脂肪 一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。 适量增加淀粉类食物的比例 复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。 慎选零食 要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。 明智地吸收糖分 如果你在麦片粥里加一茶匙糖，那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。 不要完全戒绝爱吃的东西 找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条，不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。 失败乃成功之母 要记住，减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有
每天跑步五十分钟能减肚子吗？
做仰卧起坐效果比较好，不但能减肚子，还能收紧松驰的肚皮。
每天跑步二十分钟能减肚子吗？
可以！你算你慢跑，1圈3分钟也有3000米了！
跑3000米要消耗多少热量的说！
问题是你要坚持啊！
跑跑停停再来瓶，随便发个呆也20分钟了
你所说的20分钟要具有一定的含金量才行
每天做50个仰卧起坐能减掉肚子上的肥肉吗？
减是能剪掉的 不过以后你不做了 会反弹的 ！仰卧起坐对身体负荷太大 不建议女性朋友,,做做瑜伽 蛮好的
