Question

中老年人该如何健康的生活

Answer 1

到了老年首先就是要身体健康。随着年龄的增长，机体功能一切都在慢慢地退化，就像一台老了旧了的机器，由于长久摩 擦，各零件都不太灵 光了，需要好好维护和保养。几十年的经历告诉我们，什么都是身外之物，只有健康最重要。所以我们首当其冲的就是要对自己的身体进行好好地保养和维护，也就是善待自己。不要总想着替儿女带孙子等等，儿孙自有儿孙福，前几十年的付出已经够了，现在应该多想想自己。遇事从自己出发，对自己好一点。
其次，去圆自己年轻时想要实现的梦想。比如学习，年轻时一直想学而因为各种原因没能学成的各种爱好。比如旅行，看遍祖国美好河山。不要总关在家里，只要身体允许，每年都可以多出去走走，在有限的年华里，尽情领略江川山河之美。还有如果有能力，有愿望，也可以选择继续工作，尽自己最大的能力发挥余热。因为一直处于工作状态的人，显得更加年轻有活力。
然后捂紧钱 袋子。要想生活有保障，经济是关键。不要把老年人的快乐和希望寄托在别人身上，儿女也不例外。
最后多开心，多锻炼。人常说，笑一笑，十年少，保持乐观开朗的心情很重要。另外就是多锻炼，努力提高身体素质和生活质量。我们不仅要活得长久，还要活得快乐，有尊严有质量。

Answer 2

人年龄越大，越要注重自己的生活方式，正确的生活方式不仅能够促进我们的健康生活，还能给我们带来快乐。那么如何正确打开老年生活？以下这4点越坚持越健康：

第一，饮食方面要多加注意

人食五谷杂粮，一日三餐是我们每天都在重复的事情，可就是这样习以为常的小事，不多加注意也不行。专家研究指出，早餐提供一天能量的40％，午餐提供一天能量的40％，晚餐提供一天能量的20％，从数据上看，早餐和午餐同等重要，所以早餐的作用不容小视。早餐准备的没有午餐那么充分，这也就要求大家对食物进行更好的搭配来保证摄入的能量和营养；午餐要吃饱，菜要讲究不多盐不多油，食量要适中；晚餐尽量要少一些，很多老年人肠胃消化不良，所以晚饭也要做到不油腻。总的来说，做好每一餐不仅要讲究荤素搭配，更要保证营养均衡全面，尽量减少辛辣刺激。

第二，要多锻炼身体

现在不少视频文章都在科普中锻炼身体的益处，长期坚持锻炼不仅能促进血液循环，预防心脑血管疾病，还能增强抵抗力，促进消化能力，不少人纷纷开始重视锻炼。尤其中老年人退休以后，空闲时间越来越多，根据需要选择适合自己的慢运动，例如慢走、打太极等，也有不少老人开始尝试年轻人的新“花样”，加入老年骑行社。做这些事情不仅可以打发无聊时间，还可以广结好友，培养自己的兴趣爱好，给自己的老年生活增添不少乐趣。

第三，睡眠方面多加注意

中老年人大多睡眠质量差，在夜里即使是听到微弱的声音也很容易被惊醒，且在醒来后难以入睡。为此我们需要保持卧室光线昏暗，给自己创造良好的睡眠环境，还可以选择在晚饭后散步；或者睡前适当泡脚按摩、做做运动，这样一来我们的身心会放松，也就更容易入睡。

第四，心态方面多加注意

其实越老越要明白，生活是自己的，也就更应该多为自己而活。对待自己和子女要放宽心、放开手；应该经常保持积极向上的心态，遇到事情努力克制自己的情绪，做到心平气和地处理问题，不慌不乱，有时候顺其自然比强求的结果更令人满意。

对待一些伤心失落的情绪，要寻找合理的发泄方式，可以找知心朋友聊天倾诉，或者和朋友们一起下棋打牌，不要把难过的事情憋在心里，长时间这样我们的身心健康会受到严重威胁，要知道只有保持健康的心理状态，我们的老年生活才能更美好。