Question

如何让学生练腹肌

Answer 1

学生锻炼腹肌的办法有：

仰卧起坐

仰卧起坐是一项最简单的练习腹肌的办法。在体育课时，体育教师普通都会教学生怎样练习仰卧起坐，所以，关于中学生来说，控制好正确的仰卧起坐办法并不是难事。既然晓得了做仰卧起坐能够练腹肌的话，那么倡议大家每天坚持做几十个仰卧起坐，只需能长期坚持，腹肌就一定能练出来。假如再增强饮食中蛋白质食物的摄入的话，效果会更好。

垂直举腿

垂直举腿的办法很简单。详细动作如下：第一步，平躺在床上或者垫子上。第二步，将双腿和双臂尽量向上伸直，但是臀部和背部一定要紧贴在床面上或者垫子上。第三步，将双腿和双臂抬到最高处时，绷住颈部，然后坚持这个动作二十秒左右的时间，然后再渐渐放下。这个动作能够锻炼到下腹部的肌肉，且效果较为明显。

学生想要练腹肌的话，无妨试试上面引见的这两种办法，只需每天都能坚持练习就能锻炼腹肌肌肉。除了这两种练腹肌的办法以外，像借助哑铃、弹力带等器材，也能锻炼到腹肌。

扩展资料

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

腹肌-百度百科