Question

跳绳会瘦哪里

= =。硪46千克。160.算胖不？
NND，有人说硪胖，所以硪要减肥了，NND，硪准备跳绳。一天跳1000个，。
然后一天喝一盒牛奶，（这是必要的，美白。。）
然后三餐正常吃。。
然后，，除了1000个跳绳。多半时间不是玩电脑就是睡觉、。
然后，他们说跳绳会瘦掉胸部。
不过。= =。硪本来就是平胸。。。
没办法。公认的。
所以这样的话。跳绳会瘦掉哪。
还有，朋友说硪走路特别奇怪，有什么方法可以训练走路优美的。

Answer 1

跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，当然也有腹部，这些运动的地方都能瘦，具体瘦多少斤，需要控制自己的饮食和运动量来决定。
　跳绳不仅能减脂，还能锻炼肌肉，因为跳绳时身体的多组肌肉也需要持续工作，跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，当然也有腹部。因为当你跳起和落下时，腹部肌肉必须保持紧张状态，以便维持上身稳定，而且，当你跳起时，也需要通过腰腹积蓄力量和发力。
　　跳绳能练腹部哪些肌肉
　　跳绳时，你的腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌，这些都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃部的主要部分，腹内斜肌和腹外斜肌则位于胃部侧边，腹横肌则在胃部中，这些肌肉群组联合作用可以让腹部向内收缩。如果你在跳绳时呼吸沉重，那么腹横肌就能得到更大锻炼。
　　跳绳减肥的升级模式
如果想要跳绳减肥的效果更好，可以增加跳绳的阻力，而方法就是增加绳子的重量，它可以提高肌肉运动的效果。绳子越重，锻炼的效果就越好。绳子或者把手的重量越大，挥动时就越困难。此外，你也可以才用负重跳绳的方法，在脚踝绑个沙袋，或者穿负重服装。
　注：　跳绳会不会让小腿变粗
　　很多女性担心跳绳以后小腿会变粗，其实不用担心，短期跳绳后感觉小腿变硬（不是变粗），那是因为乳酸堆积引起的。跳绳以后只要做好拉伸和按摩就能缓解这一现象。

Answer 2

*用苦瓜榨汁喝特减肥，每天2根，就是早上起来空肚喝，我朋友俩星期瘦了5斤吧，而且是在正常吃饭的情况下，最主要这个减的都是纯脂肪，不像节食运动什么的开始减的都是水，而且对身体没害，还不反弹。
*每天一定要吃早饭，晚饭要少吃，每天吃完饭站半个小时再坐着不长肚子，尽量少吃米饭不能吃面食多吃糙米和粗粮，每天除了3餐不吃任何零食（包括话梅之类），不吃油炸食品，可以适当吃点水果但也不能多，晚上7点以后不吃任何东西。
*千万别靠不吃饭减肥，那样不但伤身体，还特容易反弹，如果吃饭的时候自己控制不住老想往嘴里放，我教你一招，就是把你打算吃的都放在一个盘里，吃完了就别吃了。
*最好少吃多餐，比如你11点30吃一顿，下午3点吃点水果，中午饭可以多吃一点8分饱吧，晚饭最好就吃6 7分饱。
*快走路特减大腿，还有每天敲肚子和腰个300下小肚子很快就没了
*特别说明：用拳头每天敲腰和大腿外侧，
腰是：敲侧面，每天300下。
大腿是：把大腿那一段想成是4段，一段敲一下，这么敲4下算一次，每天一边 腿敲50次。
要坚持哦~~

Answer 3

要慢跑 跳操之类的有氧运动 跳绳 快跑都是无氧运动 不减肥的

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！

Answer 4

跳绳跳完哪里里觉得酸就应该会瘦哪里，个人觉得会瘦掉手臂，腿和肚子。。。其实应该全身都会瘦的吧。。

Answer 5

都说什么它是一种全身运动，对全身都有作用，
可是，很不幸地说，我做运动发现自己先瘦的就是这里啦！我目前跳绳都是瘦胸，所以不敢再跳了~~~~(>_<)~~~~ .......而且好像会使小腿产生肌肉的，
我昨天去买了银耳，是我朋友的秘方，也建议你也可以多喝银耳汤，胶原蛋白丰富。据说对瘦下去的胸很有帮助的。
至于减肥啦，唉！一项艰难而又长久的过程那，我建议你饭前或者平时多吃点水果，也不要整天宅在家里，多走走，真的，我们一起努力吧 O(∩_∩)O~