心理疾病有哪些表现症状
疫情给很多人的生活造成了方方面面的影响，不光是日常的衣食住行，还有可能导致心理疾病。疫情之下，常见的心理疾病主要有三类。
第一，睡眠障碍。很多人因为疫情打乱了生活节奏，导致睡眠质量变差。也有人受到左邻右舍的影响，个人生物钟发生改变，睡眠节律打乱了。
第二，焦虑。疫情早期，人们对新型冠状病毒不太了解，产生了很多恐慌情绪。还有人因为面临失业、收入减少、孩子不能上学等原因导致焦虑。焦虑在情绪方面的具体表现为：心里不踏实、心情七上八下像“坐过山车”；很难静下心来，不能完全投入到工作中；身体方面出现呼吸困难、唉声叹气、肢体僵硬等情况。
第三，抑郁。特别是以前有过焦虑或抑郁的部分病人，在疫情期间复发，出现情绪低落、悲观绝望、食欲下降、体重下降、月经不调、大小便异常等症状。如果症状持续半个月以上没有好转，一定要到医院及时寻求帮助。
生活中应如何保持心理健康？可以从以下几个方面入手：
第一，建议人人掌握一套适合自己的健“心”方法，比如找朋友倾诉、运动、舞蹈、瑜伽、正念、唱歌、音乐、美术、旅游等；其次，对自我和家庭发生的事情、对周边的人和事要有合理正确的认知；最后，学会感知自己的身体和心理健康状况，时常静下心来问问自己，今天的情绪怎么样？哪方面需要改进？哪方面有所改进？从而进行适当的调节。
第二，呼吸训练是一种最有效的健“心”方法之一，可以选择一个合适的姿势坐着或站着，平静地做几次自然呼吸，然后进行有意识的深呼吸。根据自身情况，深呼气后深吸气，憋气保持三秒钟左右，再把气呼出来，再憋气保持三秒钟左右，一般如此重复3~5次就会感觉到放松了许多。随后放慢呼气和吸气的节奏，重复几次后心会越来越平静。条件允许的情况下，可以闭上眼睛或眼睛看着鼻尖，吸气时双手握拳尽量慢慢紧张起来，憋住气保持一会儿，呼气时双手慢慢放松，再保持一会儿，再重复几次。
第三，如果四肢无力、无精打采，可以在原地蹦蹦跳跳；可以坐着，两手十指交叉举过头顶，掌心向上，尽最大力量向上撑，同时眼睛看向双手大拇指和食指构成的三角形，快速用鼻呼气、鼻吸气3次；然后，双手放在脖子后面、掌心向前，双手肘部向后用力，打开双肩，十指交叉的双手向前用力，眼睛看向前方，快速鼻吸气口呼气3次；接下来，双手十指交叉放在臀部后方、掌心向下，挺直双上肢，双肩下沉，快速鼻吸鼻呼3次、鼻吸口呼3次、口吸口呼3次；最后双手十指交叉放在胸前或腹前，口快速吸气，鼻慢慢呼气3次。这样呼吸练习后，大脑和血液的氧含量会增多，全身肌肉激活，能够有效调节情绪低沉，增加活力。
邦彦技术
2024-05-11 广告
心理疾病有哪些典型症状？
感知障碍：包括感知和识别能力缺失症（不识症）、错觉、幻觉、感知综合障碍。
记忆障碍：包括记忆增强、记忆减退、记忆错乱。
思维障碍：思维形式障碍如思维奔逸、思维迟缓、思维贫乏、思维中断、联想散漫、象征思维；思维内容障碍包括关系妄想、被害妄想、影响妄想、夸大妄想、自罪妄想、嫉妒妄想、疑病妄想。
注意障碍：包括注意增强、注意涣散、注意减退、注意转移。
情感障碍：包括情感高涨、欣快、情感低落、焦虑、情感淡漠、情感倒错、情感暴发、易激惹。
意志障碍：包括意志增强，意志减弱，意志丧失，随意动作异常如木僵状态、蜡样屈曲、违拗症、刻板动作。
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参考资料
[1]
江开达,于欣,李凌江.《精神病学》.[M].北京人民卫生出版社,2010:145.
[2]
郝伟,陆林.精神病学（第8版）.[M].北京人民卫生出版社,2018:12页-35页,240页-317页
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以上内容由杨甫德主任医师参与编审，仅供医学知识科普使用， 不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱
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