心理疾病有哪些表现症状
疫情给很多人的生活造成了方方面面的影响,不光是日常的衣食住行,还有可能导致心理疾病。疫情之下,常见的心理疾病主要有三类。
第一,睡眠障碍。很多人因为疫情打乱了生活节奏,导致睡眠质量变差。也有人受到左邻右舍的影响,个人生物钟发生改变,睡眠节律打乱了。
第二,焦虑。疫情早期,人们对新型冠状病毒不太了解,产生了很多恐慌情绪。还有人因为面临失业、收入减少、孩子不能上学等原因导致焦虑。焦虑在情绪方面的具体表现为:心里不踏实、心情七上八下像“坐过山车”;很难静下心来,不能完全投入到工作中;身体方面出现呼吸困难、唉声叹气、肢体僵硬等情况。
第三,抑郁。特别是以前有过焦虑或抑郁的部分病人,在疫情期间复发,出现情绪低落、悲观绝望、食欲下降、体重下降、月经不调、大小便异常等症状。如果症状持续半个月以上没有好转,一定要到医院及时寻求帮助。
生活中应如何保持心理健康?可以从以下几个方面入手:
第一,建议人人掌握一套适合自己的健“心”方法,比如找朋友倾诉、运动、舞蹈、瑜伽、正念、唱歌、音乐、美术、旅游等;其次,对自我和家庭发生的事情、对周边的人和事要有合理正确的认知;最后,学会感知自己的身体和心理健康状况,时常静下心来问问自己,今天的情绪怎么样?哪方面需要改进?哪方面有所改进?从而进行适当的调节。
第二,呼吸训练是一种最有效的健“心”方法之一,可以选择一个合适的姿势坐着或站着,平静地做几次自然呼吸,然后进行有意识的深呼吸。根据自身情况,深呼气后深吸气,憋气保持三秒钟左右,再把气呼出来,再憋气保持三秒钟左右,一般如此重复3~5次就会感觉到放松了许多。随后放慢呼气和吸气的节奏,重复几次后心会越来越平静。条件允许的情况下,可以闭上眼睛或眼睛看着鼻尖,吸气时双手握拳尽量慢慢紧张起来,憋住气保持一会儿,呼气时双手慢慢放松,再保持一会儿,再重复几次。
第三,如果四肢无力、无精打采,可以在原地蹦蹦跳跳;可以坐着,两手十指交叉举过头顶,掌心向上,尽最大力量向上撑,同时眼睛看向双手大拇指和食指构成的三角形,快速用鼻呼气、鼻吸气3次;然后,双手放在脖子后面、掌心向前,双手肘部向后用力,打开双肩,十指交叉的双手向前用力,眼睛看向前方,快速鼻吸气口呼气3次;接下来,双手十指交叉放在臀部后方、掌心向下,挺直双上肢,双肩下沉,快速鼻吸鼻呼3次、鼻吸口呼3次、口吸口呼3次;最后双手十指交叉放在胸前或腹前,口快速吸气,鼻慢慢呼气3次。这样呼吸练习后,大脑和血液的氧含量会增多,全身肌肉激活,能够有效调节情绪低沉,增加活力。
心理疾病有哪些典型症状?
感知障碍:包括感知和识别能力缺失症(不识症)、错觉、幻觉、感知综合障碍。
记忆障碍:包括记忆增强、记忆减退、记忆错乱。
思维障碍:思维形式障碍如思维奔逸、思维迟缓、思维贫乏、思维中断、联想散漫、象征思维;思维内容障碍包括关系妄想、被害妄想、影响妄想、夸大妄想、自罪妄想、嫉妒妄想、疑病妄想。
注意障碍:包括注意增强、注意涣散、注意减退、注意转移。
情感障碍:包括情感高涨、欣快、情感低落、焦虑、情感淡漠、情感倒错、情感暴发、易激惹。
意志障碍:包括意志增强,意志减弱,意志丧失,随意动作异常如木僵状态、蜡样屈曲、违拗症、刻板动作。
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参考资料
[1]
江开达,于欣,李凌江.《精神病学》.[M].北京人民卫生出版社,2010:145.
[2]
郝伟,陆林.精神病学(第8版).[M].北京人民卫生出版社,2018:12页-35页,240页-317页
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以上内容由杨甫德主任医师参与编审,仅供医学知识科普使用, 不能替代专业诊疗意见,具体决策请遵医嘱
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