霜降后养生吃哪种食物最合适
霜降后养生吃哪种食物最合适
霜降后养生吃哪种食物最合适？霜降这个节气的到来，就说明天气开始转凉了，在这种天气很多人都是很注重养生的，其中有很多食物对养生都是有效果的，下面分享霜降后养生吃哪种食物最合适？
霜降后养生吃哪种食物最合适1
黄豆
健脾利水，适合寒露和霜降时节食用。
黄豆中含大豆异黄酮、卵磷脂、氨基酸，能改善内分泌、延缓女性细胞衰老，使皮肤保持光滑润泽，可健脑、调血脂、增加钙和骨质密度，且具有纤维助排便，维持窈窕体态，是35岁以上轻熟女很好的健康饮品。
黄豆脂肪多为不饱和脂肪酸，并富含磷脂，是防治高血压、动脉粥样硬化等疾病的理想食品。
柿子
生津润肺，适合寒露和霜降时节食用。
柿子甘寒微涩，能润肺化痰、清热生津、健脾益胃，且能改善血液循环，有助抗发炎。另外，柿子中含丰富糖分、果胶及维生素，是慢性支气管炎、高血压患者的天然保健食品。
但柿子不宜多吃，像是贫血患者、肠胃蠕动不好的民众、老人及小孩要适量摄取，因为研究发现，过量食用恐造成胃结石。柿子也不宜与螃蟹、鱼类一同食用，恐造成腹痛、呕吐，须特别留意。
百合
益气润喉，适合寒露、霜降时节食用。
百合营养又滋补，特别适合病后体弱者食用。百合养阴清热、清润甘甜，润肺养颜，并有止咳、镇静安神效果，还有补脑健胃的功效，是中老年人的营养保健好物。鲜百合镇静安神效果好，乾百合则具有滋补效果。
百合可和莲子搭配食用，可改善失眠症状；百合也适合和鸡蛋一起食用，滋阴润燥、清心安神。
苹果
清热除烦，适合寒露和霜降时节食用。
苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
苹果含丰富矿物质，有利于钙吸收利用，防治骨质疏松，也有补脑养血、凝神安眠的作用。
此外，苹果的神效也已被科学证实，能预防「代谢症候群」以及心血管疾病，包括：高胆固醇、高血脂、动脉粥状硬化、高血压以及心脏病与中风等。
蜂蜜
益气润燥，适合秋分、寒露和霜降。
蜂蜜是天然滋养食品，主要成份为糖类，可直接被人体吸收，且食用蜂蜜，能迅速恢复体力，消除身心疲惫，增强抵抗力。
蜂蜜能润肤、润肠通便，解决秋燥症状，国外研究还可缓解夜咳，很适合秋天饮用，但一岁以内的小孩要避免食用，且蜂蜜虽然天然但仍是糖类，减重的民众应酌量食用，避免摄取过多热量。
霜降后养生吃哪种食物最合适2
南方霜降吃什么传统食物
1、柿子
霜降过后，柿子已经完全成熟，而且甜度非常好。所以在霜降的节气当中，南方人有吃柿子的习俗。老话说吃了柿子就不会流鼻涕，不会感冒，所以这也是一个希望身体健康的美好心愿。不过柿子虽然好吃，但是柿子是属于凉性的水果，所以吃的时候也要适量。
2、鸭子
一道霜降，鸭子就会卖脱销。因为在南方人心里认为，鸭子有滋补的功效，尤其到了霜降之后，天气越来越冷，多吃鸭子可以补充身体当中的`能量，能够起到御寒和增强抵抗力的作用。所以霜降时节都会准备食用鸭子。鸭子的吃法很多，可以熬汤，可以做酱鸭、板鸭、盐水鸭，还能做成大家爱吃的烤鸭等等。
3、吃萝卜
都说天冷之后萝卜的营养非常好，甚至赛过人参。所以霜降过后，萝卜也成为了南方人餐桌上必不可少的一道菜肴。用萝卜炖排骨、炖牛肉、多羊肉都非常的好吃，还可以凉拌萝卜或者是红烧，味道都非常不错的。
4、荸荠
荸荠相信很多南方人并不陌生。在霜降的节气当中，气温开始变低，而且空气当中的水分也会变少，人容易出现口干舌燥，内火过旺的现象。所以这个时候吃点荸荠就可以起到清肺润嗓，降火气的作用。荸荠可以直接生吃，也可以煮着吃，尤其是煮荸荠的汤，千万不要倒掉，加点糖喝下去效果最好。
