我学习时注意力很难集中，导致效率很低怎么办呢？
读完你的问题后，了解到了你当前的困惑，尽管你这两年来，玩游戏熬夜比较多，可以说成了荒废光阴的青年，但现在需要学习时，自己有了迷茫，有了困惑，有了觉察，仍然可以说是一个好青年！我也看到了，你在反馈当中说的，你现在的学习指的是自学，那既然是自学，我就是这样理解的。
你或者是为了找工作的需要，或者是为了提升自己的能力，也或者是为了自己的兴趣，既然是自学，我总觉得肯定有一定的目的吧，不然的话，也不会兴起学习的心，也不会这么的着急，想提高效率。基于我上面这样的猜想，再根据我自己的认知就提一下的建议吧！
第一，以前玩游戏熬夜，不管怎么样，也都已经成为了过去，你以后再玩手机，熬夜，可能你的心里就不跟那两年一样的心情了，这我觉得就是进步，也有可能你玩游戏的时间也会越来越少的，熬夜那也会越来越不会熬那么长的，如果说你今天做的比昨天好，明天又比今天好，那我觉得你就应该表扬自己一下，说一声你很棒哦。
第二，你说了说放下手机的时候呢，不想玩游戏娱乐就是想负面情绪，这很正常，不管做什么事？咱们都有惯性吧，你都弄了那么长时间的游戏了，让咱们说放下就放下，那可能吗？所以呀，不管想什么事就想就行了，不过我再提一下，如果想的时候呢，咱再及时拿起笔，拿起纸来写一下，也就是想什么就写什么，我手写我心，也可以在手机里就是嘴响的，就用嘴说出来，然后录到手机上都是可以的。
第三，刚放下手机的时候，有意识的想一下这个问题，就是自学是为什么呀？我想达到什么样的目的呀？制定一个很小很小的目标，也就是说，经过你稍微稍微的一努力，就能达到的，但这个小小的目标达到了以后呢？再制定一个比这个稍微大一点点的目标，自己尽力去达到制定的这个目标，就这样逐步的定目标，让定的目标呢越来越大，然后让他接近于你自学的那个目的就行了。
第四，就是以上说的这三个方面，坚持做下去，让他们呢，能螺旋式的上升，我想只要你坚持每一次比每一次都能上升，那肯定是量变能形成质变的，总有一天你会发现自己已经变得好多好多了，如果说真的能有那一天，含愁学习效率不高吗？注意力不集中吗？自己的自学的价值不能实现吗？
