Question

医生建议成人每天睡够7小时，最好晚11点左右入睡，你能做到吗？

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Answer 1

晚上11点入睡对于许多年轻人来说都是不容易做到的，他们会觉得晚上才是自己夜生活的开始，用来睡觉实在是太浪费了，澳门还有很多有趣的事情没有做，所以他们是不愿意去睡觉的。对于我来说晚上十一点入睡也是比较困难的，因为自己的生物钟已经形成了，在十一点的时候还是不困的，平时自己早上会起的迟一些，所以睡眠时间还是足够的，也是因为自己起得迟，所以晚上睡觉就会迟一些。

熬夜对于年轻人来说已经是家常便饭了，他们已经很习惯自己的生活，到了晚上他们会把这个时间利用起来去好好的放松一下，就不会那么轻易的睡觉，但是超过十一点后熬夜是非常伤害身体的，在这个时候人体的器官应该处于休息的状态，但是人们还在熬夜就不能让他们休息，这样过度使用自己的器官，长时间就会让自己的器官提前衰竭，会的很多的疾病。所以我们不能仗着自己年纪觉得自己有资本就这样的任性妄为，等到自己到了一定的年龄就会发觉自己的身体开始有一些变化了，自己平时就需要注意一些了，不能再这样熬夜下去了，需要做一些养生了，养成一个好习惯。也有的人就会吃一些保健品，来保护自己的肝脏，让他们不那么过早地衰竭。

但是不论如何，我们还是要保持自己充足的睡眠，每天睡够7个小时，这样才可以有一个好的精神面貌，不会影响自己第二天的状态，尽可能地去改掉喜欢熬夜的毛病，让自己早点睡觉，只要可以在11点之前放下手机开始酝酿自己的睡衣，坚持一下，就会养成早睡早起的好习惯的，这样就可以让自己拥有一个健康的好身体。

Answer 2

医生建议成人每天睡够7小时，最好晚上11点左右睡觉，因为这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素，它也是我们困意的来源。

Answer 3

能做到。我因为不用外出上班，所以基本都是晚上十一点左右躺上床，一觉睡到自然醒。

Answer 4

如果是特别累的时候，哪个点都能睡得着，主要是现在的人都喜欢熬夜刷手机，早睡就变得艰难了