Question

身体的抵抗力越来越弱了，非常容易感冒，怎样提高免疫力

Answer 1

1.通过锻炼身体,最建议做的是有氧运动,每天坚持户外有氧运动是最好的,因为可呼吸新鲜空气,垂直日晒时通过太阳中的紫外线还能够有利于微量元素的吸收,能够更好的提高机体的免疫力。
2.通过改善生活方式能够提高免疫力,如早睡、早起来增加睡眠质量,增加深睡眠时效,清淡饮食,尽量避免高糖、高脂、高油,摄入饮食以富含维生素和微量元素的膳食、粗粮、水果、新鲜蔬菜为主,才能够更好的提高机体免疫力。
3.放松心情,避免精神紧张或压力过大,也可适当吃提高免疫的药物,如胸腺五肽、蛋白粉、冬虫夏草也可起到提高免疫力的效果。