Question

吃什么食物可以预防乳腺增生?

Answer 1

您好！1、富含纤维素的蔬菜和水果

多摄入富含纤维素的蔬菜，能延缓胃的排空，延长食物经过消化道的时间，减少脂肪吸收，从而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳毕睁腺增生疾病的恢复。

研究人员还发现，白菜中含有吲哚-3-甲醇化合物(约占白菜重量的1%)，该化合物能帮助分解雌激素。

平时可选择如红薯、韭菜、芹手培岁菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜，也可选择如芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山华李等水果。

建议每天摄入蔬菜500克，水果250克。

2、有抗乳腺增生作用的食物

这些食物具有行气通络、化淤、散结的功效，如南瓜蒂、丝瓜、茄子、橘叶、橘核、橘饼、陈皮、青皮、贝母、玫瑰花等食物。

可每周变着花样换着吃，比如做成丝瓜汤、肉丝炒茄子、雪梨贝母瘦肉煲、山楂橘饼茶、陈皮粥等。

3、菌类食物

菌类食物如黑木耳、蘑菇、香菇、银耳、猴头菇等，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，防止乳腺恶性增生。

建议每周煲汤1至2次，如猴头菇煲瘦肉、银耳雪梨煲糖水、香菇花生炖鸡爪等。

4、含碘食物

碘可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，消除乳腺增生的隐患。

海带含有大量碘，海带还具有软坚散结、消除疼痛、缩小肿块的作用。

乳腺增生患者，每周应食用海带1至2次，如凉拌海带丝、排骨黄豆炖海带等。

5、大豆食品

大豆和由大豆加中尺工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能降低女性体内的雌激素水平，减少 *** 不适，抑制乳腺增生的发生，有益于 *** 健康。

建议每天早上喝一杯豆浆，每周吃豆腐或豆腐干3至5次。