Question

人开始衰老的迹象是什么？

Answer 1

生老病死这是人生必不可少的经历，谁也逃不掉躲不过。

先从生活的习惯开始渐渐地发现自己变了，每天睡的早了，还起的早了，不再像青年时总是睡不够，也不像年轻时总是睡不醒。

吃饭也没有年轻时能吃了，对于生活的追求也渐渐地淡薄了，没有那么强烈的追求了，比较顺其自然了。

而且从思维上也比较缓慢了，不是年轻气盛时的快速节奏，也不是年轻时的青春活力，而是渐渐地变得沉稳遇事专重了。

那怕注重保养，有些地方仔细观察也会发现衰老的迹象，比如眼周，脸部，颈部，都有所明显，有的不注重保养就会满脸长斑。

动作也缓慢了，有时还发懒，心里总想找一种安逸，对于过去总想回忆。

对于穿着上也不讲究了，穿衣比较随和以舒服为主，不像年轻时出门打扮半天，没有化好状绝对不出门，没有穿戴好绝对不下楼，衣服也得讲究上当次。

这些都是我们日常生活中所见到的衰老现象，各个方面的精力有限了。

那种不霸的气势早已随着岁月渐渐地消失了，看一切事物的本质也很透明了，不再与人计较得失，不再与人勾心斗角，不再贪得无厌，知道了得寸进尺的结果。

这个衰老的现象不同男女也不同，女的一般在结婚之后三十岁就开始了人生的衰老过程，男子一般在四十岁就开始了衰老过程，这个都是因人而异，因时而定，因为每个人的生活习惯不同，千人千法，也跟每个人的福德寿碌不同，大千世界各有千秋吧。

人的衰老也不是你我能决定，都是自然规律的现象，衰老虽然不能避免，但我们永远有一颗向上的心，一颗年轻时心，做好自己保持一种美好的心态最关键，人易老岁如流，但我们只要活着就要开心快乐每一天。

每个人都希望自己青春永驻，但遗憾的是，随着年龄的增长和器官功能的退化，我们不得不面对衰老的问题。头发花白，皱纹早生是明显的衰老迹象。除此之外，衰老还有另外一些鲜为人知的有趣信号。现在跟大家介绍身体变老的6个信号。

一、脱发、断发增多，头发干枯

掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。

二、声音改变

男性声音变尖，女性声音变沉，是衰老的信号之一。大约70岁开始，男性软骨开始变薄，声带稳定性会变差，所以说话时声音会变尖。而女性绝经以后，雌激素相对缺乏，声带肿胀，声音会变得更沉。所以，随着年龄的增长，我们尽量不要大声喊叫，可以有效地保护声带。

三、起夜次数增加

这可能是最明显的衰老现象之一。人在50岁以后，不论男女，肾脏功能下降，肾脏产生的尿液会增加，起夜次数会更加频繁。想要减少起夜次数，睡前两小时不要喝水，睡前四小时不要喝太多的咖啡、茶等饮料。

四、经常清嗓子

老人嗓子分泌黏液的腺体功能开始下降，嗓子缺少润滑剂，容易发生刺激，所以，需要不断清嗓子。每天多喝水，如饮用1.5L左右，可以缓解这一症状。

五、听力下降

内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。

六、女性颈部血管显露

女性颈部血管显露，是衰老的信号之一。女性更容易患骨质疏松。而骨质疏松会导致女性个头变矮，脖子也会相应的缩短，进而导致脖子处的大血管全部发生弯曲显现。

以上这些信号出现在你的身上，请不要不服老，你需要尽快接受身体衰老的事实，调整自己的饮食和生活方式，只有这样，你才能延缓衰老的速度，让自己身体和心理尽快适应新的阶段。

预防衰老，平时多注意 养生

一、食疗 养生

食疗就得要说到薏米了，薏米祛湿效果是杠杠的，很多朋友都喜欢用薏米煮很多食物，什么薏米冬瓜粥、薏米桂圆粥、薏米莲子百合粥、薏米红豆粥、薏米南瓜粥，下面让我们一起来了解下薏米到底是何方神圣吧。目前市面上最多的薏米是，云南曲靖薏米，贵州兴仁薏米

中医认为，薏米的颗粒越小，药用价值越高，众多的薏米中，金沙薏米颗粒是最小的。也只有它曾为朝廷贡品，说明了它的营养价值。《本草纲目》中记载的正是金沙薏米。它是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的的薏米。

二、清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

三、多运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

不知道大家有没有这些症状，也请大家正确看待衰老这一人了类都要面临的自然规律。

1、反应慢

我们年轻时，对周围的事物能做出非常快的反应，但变老后，打破杯碟的次数就可能会增加。

2、伤口愈合慢

老化的另一个现象，就是伤口愈合慢。年纪越大，身体会比之前，需要越长的时间复原。所以，如果你发现伤口或瘀伤复原速度变慢，就可能代表你正在慢慢衰老。

3、拎重物变得困难

几十斤的重物你年轻时候觉得很轻松，岁数变大，老化会令你失去肌肉量，并影响肌肉力量和肌耐力，因此拎重物就变得困难。

4、视力衰退

视力会随年纪逐渐变差，40岁以上出现老花的机会大大增加，并可能需要眼镜辅助。

5、平衡力下降

岁数变大，老化会影响平衡力，80岁的人在闭上双眼后，几乎失去单脚长时间站立的能力。

6、胸部下垂

由于失去肌肉组织和脂肪，会令胸部失去丰满度。加上地心吸力、哺乳、承托力不足，及雌激素减少，都会令胸部随着年轻下垂。

7、头发变得稀疏

很多女性在分娩、服食某些药物及压力，都可导致暂时性的脱发问题。不过在更年期出现荷尔蒙变化，就可导致永久的脱发问题，令头发变得稀疏。

8、皮肤变黯淡

年纪增长会令皮肤替换死皮的速度逐渐变慢，因此在皮肤表面会累积死皮细胞，并变得黯淡。

9、嘴唇变薄

嘴唇变薄是老化的另一个现象。年纪越大，产生的骨胶原就越少，因此嘴唇随着年纪逐长，就变得不再如年轻般丰盈。

10、手部血管变得明显

阳光对手部造成的损伤，一般都比面部来得严重，但手部却是大家经常忽略的部位。持续曝露在紫外线下，会影响皮肤弹性，并导致手部皮肤出现皱纹，及变色。而随着年纪老化，手部肌肤变得更薄，所以会令手部血管变得明显。

11、皮肤出现色斑

皮肤出现色斑是另一个大家较易留意到的老化现象。由于过分晒太阳，及老化本身，都会导致出现雀斑、老年斑及晒斑等。另外，基因、压力及维他命不足也有可能导致色斑问题。

当你发现自己有以上11个衰老迹象中的一个，那说明你的身体已经开始老化。如果想延缓衰老迹象，就要改善自己的生活习惯，比如不抽烟、保证每天7-9小时的充足睡眠、每周运动最少3天、少吃或不喝含碳饮料、做好防晒、适当减压等等，以保持年轻的活力。