Question

身高156CM，体重67KG，怎样才能在一个月内减掉10KG呢？

我每天早晨骑单车一小时，早餐吃两个小苹果，一包麦片，中午吃馒头。晚上喝粥，这样有效果吗？？？希望减肥有效果的朋友能够告诉我，你们的减肥方法。我经常坐在电脑前就是一整天，肚子好大了。。。
我现在准备吃燕麦粥了，大家有什么建议吗？

听说“左旋瘦碱”很多人追捧，不知道有没有效果呀？有哦朋友用过吗？

Answer 1

那就说说我的意见咯 希望你别介意噢~
首先，早上吃得清淡一点。苹果很好，麦片比较甜的，所以改吃全麦食品，没有很多卡路里的，效果会不错。
然后啦，馒头是面粉食物，吃完肯定会口渴喝水，然后面粉就会在你的胃里面膨胀起来，扩大胃容量。吃点蔬菜和少量米饭没事的，不要大口吃肉。
最后，说说晚餐。一定不能吃饭的，吃点水果蔬菜，五分饱就好了，吃完不要喝很多水。休息调整之后，每晚做50个仰卧起坐，不能偷懒噢~

不能说一定会瘦掉多少公斤，肯定会瘦，肚子也会小不少的，坚持是减肥最大的难关，所以加油吧！都是自己亲身的经验，希望可以帮到你！

Answer 2

多运动、少食多餐...健康减肥

Answer 3

早晨可以多吃一些，中午和晚上才少吃，这样效果比较好
另外如果想消除小肚子可以多做仰卧起坐，每天做一百个

Answer 4

我和我们班的一个女生都用过苹果酸奶减肥法。
她的效果很好，我的效果也还不错，但是没有她的好。

这是我们的亲身经历：一星期3--4斤
我们两个都是3天苹果酸奶、
苹果一天最多吃7个，不要超过7个，最好是5个。（饿的时候吃）
第4天、第5天都不能吃太多、早饭、午饭都是平时的一半，下午不能吃饭（控制不好，不会反弹，但是前3天的辛苦就白白牺牲了）

注意一下：
一、这个方法1个月只用1次、其他时候、还是不要吃太多。要不然身体会吃不消。
二、第1天刚刚开始、还是要运动的。第2天、第3天不要昨天、、做太多的运动。因为身体的能量不够被消耗，有可能会得低血糖（因为身体近段时间所需的能量太少了）
三、用苹果酸奶减肥法的这一个星期过去以后。往后3个星期，每天都少做一点运动，每天少运动一点，效果都还不错。
四、不要刻意的避免淀粉之类的食物。那些食物，人体所需的时候都不会胖的。刻意不吃的话，有可能会影响你的减肥计划

提醒一下啦：
你看看自己属于哪一类胖，减肥的时候，看看自己需要什么。
不是水肿胖，就不要喝太多水。
多吃点水果、蔬菜、肉类、高蛋白类的也是有必要的。
女孩子皮肤也很重要的。
减肥的时候饮食如果没有注意好的话，皮肤会变的暗淡无光。
我都有一点啦。你要多注意啊。
还有，减肥方法有很多，不一定都适合。要选择自己适合的，不适合的不要尝试太久、身体会受不了的。

祝你减肥成功。

Answer 5

这是我在贴吧找的
身高（CM） 男（KG） 女（KG）
145 44。2 39。9
146 44。8 40。5
147 45。4 41。1
148 46。0 41。6
149 46。6 42。2
150 47。3 42。8
151 47。9 43。3
152 48。5 43。9
153 49。2 44。5
154 49。8 45。1
155 50。5 45。6
156 51。1 46。2
157 51。8 46。8
158 52。4 47。4
159 53。1 48。0
160 53。8 48。6
161 54。4 49。2
162 55。1 49。9
163 55。8 50。5
164 56。5 51。1
165 57。2 51。7
167 57。9 52。4
168 59。3 53。6
169 60。0 54。9
170 60。7 54。9
171 61。4 55。6
172 62。1 56。2
173 62。9 56。9
174 63。6 57。5
175 64。3 58。2
176 65。0 58。9
177 65。8 59。5
178 66。5 60。2
179 67。3 60。9
180 68。0 61。7
182 69。6 62。9
184 71。7 64。3
186 72。7 65。7
188 74。2 67。2
190 75。8 68。6

Answer 6

那只能多做运动 最好是去健身房