减肥吃什么好
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可做主食的低碳水食物包括:薏米、红薯、糙米、燕麦、玉米、魔芋、荞麦等。
2.低脂高蛋白肉蛋类包括:鸡胸肉、鱼肉、扇贝肉、水煮蛋清、牛肉、虾、鸡腿肉等。
3.果蔬菌藻类含丰富的维生素、膳食纤维等营养元素,在保证营养均衡的同时也起到润肠通便的作用,可适当增加摄入比例,但是需减少香蕉、榴莲、芒果、红枣、椰子、甘蔗、葡萄山竹、荔枝等高热量、高脂种类。需注意,瓜果类食物应与三餐一起摄入,尽量避免当作零食。
4.适当多饮温开水。水是新陈代谢不可或缺的,帮助人体排出代谢废物以及毒素,饮水应少量多次,避免饮冰、冷、凉水以及奶茶饮料。
2.低脂高蛋白肉蛋类包括:鸡胸肉、鱼肉、扇贝肉、水煮蛋清、牛肉、虾、鸡腿肉等。
3.果蔬菌藻类含丰富的维生素、膳食纤维等营养元素,在保证营养均衡的同时也起到润肠通便的作用,可适当增加摄入比例,但是需减少香蕉、榴莲、芒果、红枣、椰子、甘蔗、葡萄山竹、荔枝等高热量、高脂种类。需注意,瓜果类食物应与三餐一起摄入,尽量避免当作零食。
4.适当多饮温开水。水是新陈代谢不可或缺的,帮助人体排出代谢废物以及毒素,饮水应少量多次,避免饮冰、冷、凉水以及奶茶饮料。
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
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吃什么减脂比较快,这个呀,吃那些杂骨累呀,把那些鼠类当主粮吃,不要吃那些甜食,反正就吃蔬菜有机蔬菜,然后呢纯天然无污染的蔬菜和那些杂粮红薯那些当主菜来吃,不吃饭不吃甜的那种,你就会减脂,减得比较快,你上厕所就会排出油。。
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