Question

晨跑前吃什么

Answer 1

问题一：晨跑前后应该吃什么 运动前需要富含碳水化合物及蛋白质的食物，碳水化合物提供精力、蛋白质则是增长肌肉的主要营养，同时也提供运动所需之热量。
碳水化合物方面，少量的面包、燕麦片是不错的选择。
蛋白质方面可选低脂牛奶或者无糖豆浆，建议喝无糖豆浆，因为当中除了提供蛋白质之外，还有牛奶无法给你的效果：抑制脂肪产生，而且也比较容易被人体吸收。
不过为了不造成肠胃负担，所以建议尽量以流质食物为主，无糖豆浆、燕麦粥等都可以，香蕉也是可以提供体力的食物，一杯无糖豆浆或者一碗燕麦粥（不要太浓）加一条香蕉是不错的选择。一些市售的energy bar也很好，不过对学生来说长期以来会是一个不小的负担。
此外，在运动前半小时可以喝一小杯淡盐水，补充一点盐分。
运动期间，建议每20分钟喝一、两口水（电解质饮料或淡盐水为佳，经济的做法是水瓶里放一、两颗酸梅，既美味、经济又解渴），适量的补充流失的水分及盐分。
注：以跑步来减肥的话，最好超过40分钟，前30分钟的跑步只是热身，30分钟后才开始燃烧脂肪，你要燃烧多少脂肪，决定于你在30分钟之后还能跑多久。你可以每天晨跑一小时，这样你就有每天30分钟燃烧脂肪的机会，普通速度慢跑的话，大概每天可帮你燃烧300卡路里，只要在饮食上再加照顾，不吃太多油腻的并且不吃宵夜，那么你想不瘦也很难。我目前只能一星期两、三次，每次40分钟的跑步，加上饮食的控制，两个星期下来腰围都少了一寸半，呵呵！
跑步后，一小时之内尽量不吃（基本上是吃什么长什么），即使真的要吃，也不可吃太油腻的食物，以高蛋白、高纤维、低油脂这三个因素为主。

问题二：早上晨跑前吃什么好？ 不建议空腹跑步，跑前可以补充点水和能量，希望可以帮到你。

问题三：晨跑前需要吃饭吗？ 我告诉你部队上是怎么练，仅供参考．六点起床，（叠被子）六点半 *** 跑五公里（之前压腿活动关节）七点回来，洗漱打扫卫生，七点半储时开饭．吃饭再跑意义不大．

问题四：晨跑前吃什么，晨跑前吃点什么好，晨跑前吃什么最好 晨跑要注意准备活动，要清醒后运动，而且要吃少量的东西，因为此时的血糖是最低值，为防止低血糖的发生，要少量的摄入碳水化合物，切忌进食过多，会因为肠胃不适，恶心、呕吐。在运动过程中，注意水的补充，不管是不是渴了，都要逐渐的进食少量的水。当然，不同的运动方式，要注意的事项也是不同的，我只能给你一个大概的建议，要视具体运动项目而谈。 最佳时间，是你个人的生物钟的问题，当然也要看你生活的环境，如果天气下雾，或者灰尘比较大的时候，无论几点都不适合在外面运动，只要身体感觉良好，环境良好，就可以随时出门晨练了

问题五：晨跑前需要吃什么补充能量？要科学有用的给采纳 现在不建议晨跑。冬季太阳出来了在晨练比较好，因为有雾霾。不利健康。可以下午4至5点在锻炼。
其他季节晨练，也不建议空腹进行。应该少量进食后进行。防止低血糖发生。可以小半杯牛奶或豆浆加一个鸡蛋或几块饼干。晨炼不要太剧烈运动。

问题六：晨跑前吃什么才是最好的选择 你好！
预防晨跑中出现“运动性低血糖”（特别是对体检中血糖偏低的者），比较好的办法是动运前补充一些简单糖食物，葡萄糖、蜂蜜（主要含果糖）都是单糖，食用后不需消化即可被人体吸收利用。所以，晨跑前可用开水冲一两匙葡萄糖、蜂蜜蜂喝，即能预防。
晨跑前先喝一小杯水，不影响跑步的量，可以增加血液循环，让皮肤可以更好的排汗，同时将一部分的身体垃圾排出来.也可以是淡盐水，清肠润胃。
祝健康！！

问题七：明天第一次跑步，而且是晨跑，新手应该做好什么准备？早点应该吃什么？跑后吃还是跑前吃？ 晨跑都是先跑完再吃早点，第一天运动量不能过大，要循序渐进，否则第二天身体疼痛，后续很难坚持

问题八：早晨跑步 前需要吃什么东西？？ 您好，您想早晨跑步锻炼。在跑步之前什么都不要吃。因为跑步之前吃东西会引起消化不良等。如果您早晨进食了，应休息30-45分钟后可以散步，适当运动，但不能剧烈运动即跑步。您可以在跑步后休息30-45分钟，再进食。应吃易消化的软食。如米粥、豆浆、鲜奶、馒头、面条等等。

问题九：早上去跑步前吃什么食物最健康???跪求咯.... 注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而 *** 口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。 为什么晨练前要饮水呢？因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞。而在这种状态下参加运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。晨炼前饮水就可以改变这些不利因素。
晨跑前应该吃东西。因为人清晨起来血糖较低 ,要保持正常的血糖就应该吃些东西。晨跑前应吃些易消化的食品,并在吃完东西40分钟后再开始晨跑。
锻炼时吃饼干、喝运动饮料补充能量 你一定以为叮这些你就做不下去了，其实不。运动饮料没什么不好，但白开水更好；也别小看几块能量饼干，它们都是些果仁葡萄和麦芽糖。这两者加在一块儿，可就是严重的杀伤武器。你不必紧张，任何少过两小时的锻炼根本就毋须所谓的能量补充。饼干是专给那些在锻炼前来不及吃点东西垫肚子的准备的。

问题十：求助：晨跑前吃什么好 空腹有氧效果最佳，跑后隔段时间再吃早饭吧