Question

冬天总是手脚冰凉怎么办

Answer 1

冬天手脚冰凉的人，大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。
1、对于气血虚的人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。

Answer 2

手脚麻木是一种很常见的症状，这种症状基本上不会引起太多人的重视，而且对生活一般不会造成明显影响。但如果不及时对手脚麻木进行治疗，很有可能忽视了一些严重的疾病。所以出现手脚麻木怎么办呢？导致手脚麻木的原因有哪些？

　　一、手脚麻木怎么办
　　1.迅速确认原发病
　　当手脚麻木出现后，首先要迅速确认原发病是什么。只有知道了原发病才能够尽快让手脚麻木恢复。患者可以去医院的神经内外科、骨科以及内分泌科进行检查，这样基本上就可以确定引起手脚麻木的主要病因。
　　2.坚持运动
　　确定原发病病因后，患者平时可以坚持运动。运动不需要特别剧烈，只需要能让身体血液循环加快即可。血液循环加快后，手脚麻木的症状就可以得到缓解，而且还可以预防这种症状再次出现。
　　3.注意保暖
　　有一些手脚麻木症状其实是因为着凉导致的。这种原因导致的手脚麻木，都可以通过保暖来得到缓解。年纪比较大的老人，可以将粗盐用炒锅炒热以后，放在纱布里，然后盖在手脚上。这种粗盐的放射热会直接渗入骨骼，能够有效驱寒保暖。

　　二、引起手脚麻木的原因
　　1.血栓闭塞性血管炎
　　身体血管出现血栓的时候就会开始手脚麻木，这种手脚麻木一般不是持续的，但是会逐渐加重。患者将手脚下垂麻木可减轻。
　　2.颈椎病
　　颈椎出现问题后，就会压迫人的神经。神经受到颈椎骨骼的压迫，就会出现手足麻木，患者还有可能会出现肌肉萎缩和活动受限。
　　3.外感风寒
　　平时出门不注意日常保暖，导致寒风侵入骨骼，就会引起手脚麻木。发展到后期，就会逐渐形成风湿疾病。

　　4.脑缺血
　　有脑缺血的患者，经常会觉得四肢麻木，这种患者同时还会出现说话不清和眩晕症状。手脚麻木可以通过理疗、药物以及手术等方式进行治疗。1、理疗：可以减轻手脚麻木，这是由于长时间的劳动，或是由于压力太大，导致四肢的血液不流通，从而造成手脚麻木，可以在医生的建议下进行局部按摩，促进周围的血液循环，从而减轻四肢的麻木。还可以通过针灸、刮痧等方式来促进血液循环，排除体内的毒素。2、药物治疗：肢体麻木，有可能是偏瘫的征兆，也有可能是由于周围的神经组织受到压迫，导致四肢发麻，要到医院进行拍片检查，这样才能确定具体情况，在医生的建议下使用一些促进血液循环的药物来改善四肢的麻木。3、手术：如果是颈椎病或间质病变压迫到了周围的血管组织，或是神经组织出现四肢麻木等情况，可以通过手术进行治疗。如果是心血管病导致的偏瘫，可以选择手术。手脚麻木的患者，尽量避免长时间处于同一位置。睡觉时，最好不要挤压手臂，以免加剧手脚麻木。如果经常发生手脚麻木，很可能是由器质性疾病引起的。要及时到医院检查是否发生风湿、腰椎病、颈椎病等。如果是这样，有必要及时治疗。在日常生活中不要太累。尽量不要做剧烈运动。可以适当地参加户外活动，但要在身体承受范围内。可以经常按摩手或脚，这可以在一定程度上促进局部血液循环。同时，还应该注意是否是由神经系统疾病引起的。最后，需要及时进行相关复查，在医生指导下使用相关药物，并结合患者检查结果和临床体征变化进行适当治疗和调整。

Answer 3

冬天手脚冰凉怎么办？天气一天天变冷了，今天老师教大家一个握拳曲指操，可以改善手脚冰凉的情况，平躺在床上，吸气握拳，既简单又实用。视频中有详细做法可以去看看哦！