Question

紫薯的营养价值以及食用禁忌

Answer 1

谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答：

紫薯的营养价值

高含量的硒和锌。紫薯中硒和锌的含量比一般红薯高3～8倍，是其名列抗癌食品榜首的关键所在。

丰富的钾和铁。紫薯除了一般薯类的营养优势之外，钾和铁等微量营养素含量十分丰富，使其健康功效明显提高。

富含花青素。紫薯的颜色来自于花青素，花青素是天然强效的自由基清除剂。
纤维素含量高。紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

富含维生素。紫薯茎尖嫩叶中富含维生素，蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质，经常食用则具有减肥、健美和健身防癌等作用。

以上内容由【天然谷物食品-谷田梦】解答，希望对大家有所帮助。

Answer 2

　　紫薯是一种纤维素比较多的食物类型，营养多，可以促进食欲，还能有排毒通便的功效，特别是容易便秘的人群可以吃紫薯来调理。紫薯的营养价值你知道有什么嘛，有什么食用禁忌，下面就来具体的介绍关于紫薯的营养价值以及食用禁忌。

　　 硒和锌，丰富的钾和铁

　　紫薯中硒和锌的含量比一般红薯高3～8倍，是其名列抗癌食品榜首的关键所在。而且含有的钾元素和铁质比较多，可以有明显的补铁补血的效果。

　　 富含花青素纤维素

　　紫薯的颜色来自于花青素，花青素是天然强效的自由基清除剂。紫薯的纤维素比较多，可以有促进肠道蠕动的作用，对于清理肠道内的垃圾有一定的好处而且也可以通过排便把有毒的物质排出体外。保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

　　 富含维生素

　　紫薯茎尖嫩叶中富含维生素，蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质，经常吃纤维素的话可以起到减肥健美的作用，特别是对于一些疾病的预防也有一定的保健功效。

　　 紫薯的食用禁忌

　　消化能力较差的人群应慎食。

　　紫薯含有氧化酶，容易产气，一次性吃多了会引起腹胀、打嗝。紫薯含有的果酸比较多，所以吃多了以后会导致胃酸的分泌，会出现烧心的情况。最好不要单独食用，最佳方法是搭配优质蛋白的食物一起吃，营养更全面。

　　紫薯的营养价值以及食用的禁忌，大家都了解了，了解一些养生的小常识，对于健康来说有一定的作用和功效，紫薯不适合消化不好的人群，会出现反酸或者是烧心的情况，紫薯含有的营养物质多，可以正确的利用，达到很好的保健效果。