Question

每天昏昏沉沉的，那是觉没睡好

Answer 1

不少女性，尤其是职场女性，白天工作疲劳，晚上筋疲力尽地上了床之后，却怎么都睡不着；就算睡着了也是连番上演着各种梦境，早上醒来昏昏沉沉，就像没睡一样。时间长了，慢慢就发现失眠已经成习惯，记忆力不断下降，还经常出现心慌、胸闷、心跳加快、易惊等症状。这些症状都会催生衰老的到来。

根据中医五行理论，五脏之中心属火，最需要肾阴之水来相济，因此人体的阴津一旦亏损，心火就会虚旺，心脏的反应就显得非常敏感，出现心慌、胸阁、心跳加快、健忘、失眠、易惊、精神差等。因此，当出现这些症状时，就要提醒自己，该养心阴，安心神了。

清心补阴可以选用黄精、玉竹、麦冬、五味子、沙参、党参、何首乌、地黄、莲子等中药，在医生的指导下，将这些药物搭配到粥、汤中，做成药膳食用。比如用百合、莲子、芡实一同煮成茶饮，每天早晚温服1次，7付就可以起到养心安神的作用

中医有"心肾相交"之说，肾水不足以供给心脏，就出现心阴虚的症状，因此调理心阴虚还需心、肾同调。上述汤饮中，百合、莲子都有养心安神、抗衰老等作用；芡实具有益肾固精等作用，可以强健肾的功能，从而让肾水源源不断地滋养心脏。所以非常适合心火旺的女性服用。

除用中药清补心肾之阴外，还可以多吃一些食物，比如红豆、黑米、蜂蜜等。刺激经穴也可以滋阴，补阴有三个要穴，分别是太溪穴、三阴交穴和照海穴。

太溪穴是肾经原穴，三阴交穴是肝、脾、肾三阴经的交会穴，照海穴则是奇经八脉的阴跷脉穴。阴跷脉主管睡眠，与眼睛相连，对于心血虚、阴虚火旺引起的心神不宁等，照海是首选穴位，此穴还可补手三阴经和足三阴经的六经之阴。刺激此三穴时，以揉按、按压为主，以局部有酸痛感为宜，一般每穴每次轻柔按压3~5分钟，每天按压2-3次即可。长期坚持，定能收到滋阴的效果，不仅心阴足，其他各脏器的阴津、阴血也充足。

总之，心阴足、心神安，就能拥有良好的睡眠，衰老就可以来得更晚一些。

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