Question

你这样也是熬夜？怎么样才算是熬夜呢？要怎么才能不算熬夜呢？

Answer 1

我们总会说不要熬夜，熬夜是会出现很多 健康 的的问题，各种疾病以及脱发等问题，那你觉得你自己有没有熬夜？怎么才算是熬夜呢？

而你是因为哪些原因而熬夜的呢？是因为工作太忙了、学习太累了等，不得不晚睡而被迫着熬夜？

还只是觉得睡觉是属于生理需求，熬夜就是心理需求了，所以要在夜晚时刻享受一下只属于你自己的时间，从而就有了一个报复性的熬夜。

其实无论你是哪一种的熬夜，最终所又熬的夜都是你自己的身体来买单的，一定要爱惜好自己了。

现在来认识一下熬夜，熬夜是被归为2A类的致癌因素，和高温油炸食品是同属一类的，那要是你在熬夜的时候，吃着油炸食品，那真的就是“超级加倍”了。

我们经常都有听说过在23点之后睡觉，那就算是熬夜了，而其实这个23点的时间也不是绝对的红线来的。

对于有一个 健康 的睡眠是有至关重要的两点，第一是要有充足的睡眠时间；第二就是要有一个规律的生物钟。

如果你是晚睡早起的话，比如说在晚上两三点才睡觉，而早上六七点就起床了，那这样的睡眠时间肯定就不达标的，那就是属于熬夜了，这可能会导致你记忆力下降、疲劳以及面容憔悴等。

而且，在美国西北大学就公布了一项持续时间更久的研究，这个研究发现和喜欢早睡的人群相比，喜欢晚睡的人群总死亡的风险增加了10%。

如果你是晚睡晚起的话，比如说在工作日的时候，是晚上12点才睡觉的，早上8点就起床了；而在周末的时候是在晚上的3、4点才睡，早上12点才起床，这样看上去你的睡眠时间是足够了8个小时，可是你这样的睡觉时间是不规律的，那这也算是一种熬夜了。

使其容易出现超重、肥胖或者是不良的心脏代谢、糖尿病以及心血管疾病等风险的增加。

总的来说，在睡眠时间不充足或者是睡眠时间不足够规律，这样都可以说为是对自身身体有伤害的熬夜。

美国睡眠基金会建议成年人每晚睡够7小时至9小时，在满足该时长的条件下，还要再加上做到睡眠的时间规律，那么就是一个 健康 的睡眠。

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