Question

呼吸：呼吸时肋骨下方疼痛？

Answer 1

这是一个奇怪的问题，我一直在思考这个问题，因为很多人在流感季节会出现胸部/肋骨疼痛并伴有慢性咳嗽、支气管炎甚至哮喘或肺炎。

显而易见的答案是首先对引发疼痛的潜在疾病进行良好诊断并获得适当的治疗。“肺和肋骨之间的气泡”将是皮下气肿的诊断：

皮下气肿

由于特殊的声音/感觉，在胸部很容易诊断：

“皮下肺气肿有一种特有的噼啪声，这种感觉被描述为类似于触摸脆米饼;[2]这种皮肤下的空气感觉被称为皮下捻发音。”我怀疑任何医生都会错过这一点，所以我怀疑就是这样。

但是如果感染消失但疼痛仍然存在并且没有其他内脏疾病或感染怎么办存在问题?

肌肉和结缔组织的一个可能原因可能是 *** 和激活前锯肌中的触发点，这会产生沿着肋骨的“侧面缝合”的感觉：

如果您按下“x”（位置可能因人而异），您应该重现呼吸时的“侧缝”感觉。如果你这样做，这是你的问题。以下是解决方法：

- 用加热垫彻底加热该区域

- 轻轻但用力按压触发点“x”，不要移动，最多 2 分钟，直到疼痛减轻或消失，并且感觉像“结”正在软化或溶解。保持压力稳定，直到感觉“完成”。

- 用以下姿势拉伸肌肉：

您应该能够在没有疼痛的情况下进行更深、更舒适的呼吸。根据需要重复这些步骤。

有趣的是，识别前锯肌无力或损伤的一种简单方法是标志性的肩胛骨“翼状”：

因为前锯肌的主要作用是向上旋转肩胛骨并前伸/抬高肩胛骨（这可以防止翼展）。

避免触发它的措施包括缓解慢性咳嗽或呼吸障碍（包括跑步时过度用力的呼吸），以及可能拉伤和触发它的运动，包括俯卧撑和举重运动。另一个常见的现代触发因素是有人习惯性地将手臂（和体重）放在办公桌上，这实际上是一种改良的持续俯卧撑，迫使肩部负重并拉紧稳定肩部的肌肉，包括前锯肌。

根据我的经验，最重要的是纠正放松的深呼吸模式，这种模式不是由颈部和胸部肌肉强迫，而是通过横膈膜执行。

一个很好的练习是仰卧，用力将所有空气从肺部排出，直到排空，然后屏住呼吸，直到你必须深呼吸 - 然后有意识地放松所有肌肉，同时通过鼻子呼吸到身体深处尽可能没有紧张。重复几次，直到你掌握了窍门。

这看似困难，需要练习。在这可能之前，必须纠正或缓解肺部的任何炎症状况。但是呼吸和肋骨肌肉的疼痛应该随着这些步骤而消退。