女性气血虚该如何正确调理？
女人气血不足，不只是脸色发黄，还会浑身无力。补气血的方子是不少，可也不能全试。那么本人就向大家推荐一个及简单又有效的方子，那就是红皮花生，我看了中医说是气血不足，人然后就开了中药，吃了六个疗程，不但胃吃坏了，也没见着效果，后来就想着吃大枣吧，可枣是属热性的，本人胃不好，所以就改成吃红皮花生，一天就是一小把，大概吃了半月左右，我朋友看到我就说，几天不见咋变白了，这才知道吃这个见效了，偶尔面部还有红晕。后来就一直坚持吃。是真的，大家不妨可以试试。
看看我们周围的女同胞，大家应该都有这样的感觉，唇红齿白、粉面桃腮的女生让人觉得气色好，容光焕发，精气神十足，总是一副美美的样子。
反之，如果脸色暗黄、苍白，唇色深甚至发黑，或者嘴唇毫无血色，一副气血不足的状态，五官长得再标志也让人感觉不青春、没活力，甚至比同龄人都显得至少老十岁！还谈什么美！
确实，女人能不能变得更美，能不能一直美下去，最重要的在于气色好不好。
而气色好坏的关键则在于气血是否充足。只有气血充足，女人才能肌肤润泽，容光焕发，青春常在！
大家一定都知道很多补养气血的汤羹药膳之类的食疗法，这些方法都有效，但是会是一个见效比较缓慢的过程，毕竟是食疗，持之以恒方能见疗效。
如果想要变美的要求比较急切或者气血不足的程度比较重的时候，对症的中成药其实也是一个很不错的选择。
吃中成药并不是说要让你成为一个每天离开药就活不了的药罐子，根据自己的体质和目前的状况常备一些中成药其实是有益无害的。
下面讲的这些能让你快速变美的中成药可以说是没有什么副作用，里面的成分也有不少都是日常的食物，所以可以日常服用，但效果却比汤羹药膳来的更快更好。
首先，我们先来讲一讲怎么才能知道自己是气血不足？
1、脸色晦暗发黄
气血不足会导致脸色暗淡枯黄，这一点在女人身上体现得尤其明显。
很多人都会说女人一过30岁，就明显感觉走下坡路了。其中很有代表性的一点就是皮肤晦暗发黄，不化妆几乎就是典型的黄脸婆形象。
脸色问题的解决方案不是治标不治本的化妆品，只有补足气血，才能一扫暗黄，恢复容光。
2、眼袋明显、上眼皮下垂
一般来说，如果保养得法，身体气血充足，在50岁之前是应该不会有眼袋困扰的。
然而现在的很多姑娘年纪轻轻却眼袋明显、上眼皮下垂，有下垂严重的甚至感觉睁开眼都有点费劲，还经常伴有眼睛干涩等表现，这些都是气血不足的表现。
3、月经量越来越少
随着年龄的逐渐增长，月经量也变得越来越少，有的还颜色淡红，也比较稀。
很多人都觉得月经越来越少是卵巢功能衰退的问题，其实，这些都是气血不足惹的祸。
4、睡眠质量差
经常失眠，明明困成狗却入睡困难，睡后很容易醒，醒来后难以再入睡，或者整夜做梦，醒来之后感觉特别疲乏。
这些睡眠问题，其实都反应出身体气血的亏虚。
5、经常头晕，记忆力下降
头脑的清醒和灵活都需要大量充足气血的滋养，若气血不足就不能够充分营养我们的头部，所以头晕时有发生，尤其是在蹲下后突然站起来时，甚至会两眼发黑。
另外，只有气血充足头脑功能才能正常运作，长时间的气血不足必然导致记忆力越来越差，甚至还很健忘。
以上五方面，你如果有两条都满足，那就是有气血不足，需要补一补了。
如果你满足其中的4条甚至更多，那气血不足的情况已经比较严重，而且时间比较久了，缓慢调理已经不太适合，下面这些补养气血的中成药可能才是你的最佳选择。
一、归脾丸
组成：党参、白术、黄芪、茯苓、远志、酸枣仁、龙眼肉、当归、木香、大枣、甘草
功能主治：益气健脾、养血安神。用于心脾两虚，气短心悸，失眠多梦，头晕头昏，肢倦乏力，食欲不振。
归脾丸适合心血不足而又脾气虚弱的人服用。
脑力劳动者，尤其是自媒体人、编辑、策划等等，这些每天主要时间都用来苦苦思索的人，最容易出现心血不足又脾气虚弱的症状。
主要表现有：失眠多梦，面色暗黄无光泽，总是感觉乏力，有时腹泻有时又便秘，身体稍微磕一下就出现明显的青紫，月经量少。
不适合服用归脾丸的人：
1、感冒：因为是补药，所以会加重感冒症状，严重的还会引起别的疾病。
2、阴虚或有实热的人：会加重阴虚或者上火的症状。
二、八珍汤
组成：白芍、白术、川芎、当归、党参、茯苓、甘草、熟地黄。
功能主治：补气益血。用于气血两虚，面色萎黄，四肢乏力。
八珍汤又补气又补血，而且效果比较强。适合于月经后强力补气血，可以服用一周。
但如果不是气血特别虚弱的人，不建议每天服用，容易上火！
不适合服用八珍汤的人：
1、感冒：因为是补药，所以会加重感冒症状，严重的还会引起别的疾病。
2、月经期：八珍汤能增加气血循环，造成经量增多，尤其是本来月经量就比较多的人，严重时会造成大量出血引起血崩。
3、脾胃虚寒：先调理脾胃虚寒的问题，否则会虚不受补。
4、湿热体质：先祛湿清热，否则服用八珍汤后不仅气血难以补充，还会造成湿热症状更加严重。
三、补中益气丸
组成：黄芪(蜜灸)、党参、白术(炒)、当归、升麻、柴胡、陈皮、甘草(蜜灸)、生姜、大枣。
功能主治：补中益气。主治由于劳伤、饮食不节等原因而导致的脾胃虚弱、中气下陷。
补中益气丸就是一个养气提气的药。脾胃虚弱，脾气就不能上升而下陷了，要知道脾气一下陷，我们的五脏六腑也会因为没有托举之力而跟着下陷，然后最可怕的事情发生了——我们的外在形体也就随之下垂了，比如脸下垂、乳房下垂、臀部下垂、子宫脱垂……
所以，这个方子有很强的补脾提升的作用，适合于30岁以上感觉提不起气，有衰老下垂表现的人。
不适合服用补中益气丸的人：
1、感冒：因为是补药，所以会加重感冒症状，严重的还会引起别的疾病。
2、高血压：因为有明显的提气作用，高血压的人可能会导致血压更高。
最后划重点！女生要想美，一定要气血充足。补充气血的方法很多，最重要的是要根据个人体质和目前的身体状况来选择，理智种草才能不停美美美！
人以气血为本。我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”，反之，气血不足则是不够 健康 的表现。气血不足也就是中医常说的气虚和血虚，常可通过身体的一些症状表现出来。气血不足也会使抗病能力下降，时间长了会影响人体 健康 状况。
什么是气血不足
气血不足就是中医常说的气虚和血虚。气虚是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。 所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。 气虚，指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。气虚是因虚损进而导致气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降。先天不足、后天失养、年老虚弱、营养不良、久病未愈、大手术后及疲劳过度等都会导致气虚出现。
血虚则指血液亏虚，脏腑、经络、形体失养，以面色淡白或萎黄、唇舌爪甲色淡、头晕眼花、失眠多梦、健忘心悸、手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细等为常见证候。气血不足会导致脏腑功能的减退，引起早衰。而且气血相互影响，气虚则血少、血少则气虚，久病伤气耗血，而致气血双亏。
身体部位反映气血状
当人体气血亏虚时，身体会亮起“信号灯”，主要通过以下部位表现出来：
眼睛：看眼睛的色泽和清澈度，眼白颜色变浑浊、发黄、有血丝，表明气血不足。
皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。
头发：头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。
牙龈：牙龈与胃肠相关，牙龈萎缩代表气血不足。
指甲：手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。
手指：手指指腹饱满，肉多有弹性，说明气血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。
睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏虚。
运动：运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。
手脚的温度：气血充足的人手脚是温暖的，如果手足冰冷，是气血不足的表现。
自测症状辨气血
1.健忘心悸。心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。
2.视物昏花。“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。
3.面色萎黄。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。
4.皮肤粗糙。气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。
5.头发干枯。“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
6.手足麻木。肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。
7.失眠多梦。心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。
8.月经量少。女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。
9.头晕耳鸣。大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。
10.疲倦无力。“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力；“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。
甘味食物最养血
1.红枣。红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤、煮粥都是很好的选择。月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效帮助女性补血。
2.猪肝。中医认为，不同时间吃猪肝，效果不同。女性在月经之前吃猪肝具有补血作用；月经期间吃猪肝，能够帮助有效下血，令身体中的经血完全排出。
3.当归。当归是常见的中药材，也是一种非常有效的补血药材。女人气血不足，可以用当归炖汤喝。当归、猪脚一起炖汤，也可以搭配一些其他的中草药，如黄芪、红枣等，不仅能够补血，还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。
4.红豆。红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。
5.阿胶。阿胶是最能补血的食材之一，常见做法有阿胶炖乌鸡，喝汤吃肉；阿胶和小米或大米一起煮粥等。
4招调理好气血
对于气血不足的调理，最好让专业的中医进行辨证论治，根据具体的证型、症状等用药补气养血或健脾补肾等。除了用药治疗，温吉焕建议大家也可以通过按摩、食疗等方法进行自我调理，帮助改善。
中药调理：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，可以在医师指导下选方煎服。
经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。
运动 养生 ：运动是调养气血必不可少的重要环节，正常的作息及适度户外运动有助于补养气血，平时可练习八段锦、瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外“久视伤血”，长时间坐在电脑前的人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血。
食疗：气虚者宜吃营养丰富、容易消化的食品。例如牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、山药、人参、黄芪、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等；忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物，忌烟酒。血虚则适宜乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等补益食物；忌食或少食海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。
1、饮食
饮食上，气虚的人应多吃补气食物，像小米、糯米、粳米、扁豆、胡萝卜、豆腐、红薯、兔肉、鸡肉、鲢鱼、黄鱼、鸡蛋、猪肚、马铃薯、香菇、菜花等食物都可以帮助补气。这些食物都有着不错的健脾益气的作用功效，补气还可以选择一些补气药膳来辅助调养。
