Question

打篮球高低肩怎么办

Answer 1

打篮球时出现高低肩可能是由于多种原因导致的，包括肌肉力量不平衡、姿势不正确、运动姿势单一等。为了改善高低肩，可以采取以下措施：
1. 进行功能修复性的训练，多练习双肩关节周围的肌肉力量平衡。
2. 保持良好的姿势，比如在站立时尽量保持两腿平行，避免长时间单肩扛重物。
3. 局部按摩是不错的选择，但最好按模式操作。
4. 对于比较严重的情况，建议去医院就医。
5. 背包姿势、走姿或坐姿不正确也可能导致高低肩，需要注意矫正。
通过以上措施，有望改善高低肩问题。如果问题仍然存在，建议咨询专业医生或运动教练。

Answer 2

1.
双臂外展,双手扶于肩上,双手虎口向外,然后上举,保持20秒钟,然后再缓慢还原,重复10次,
2.
双手叉腰,两臂上举,双肩向后,保持5秒,然后还原,再还原,
3.
双手叉腰,两臂上抬,保持5到8秒,反复5次,
4.
双手叉腰