倒立什么时候练最好 一天倒立多久最好
【导读】：倒立看似是一项简单并且没有什么运动量的运动，但其实经常做一做倒立对身体是有好处的，下面就和我一起来看看在什么时间练习倒立是最好的吧。
倒立什么时候练最好
一般来说每天练习倒立的时间在傍晚的5—8点是最好的。
其实倒立运动随时都可以做，并没有一定的时间要求，但是如果追求运动效果的话这个时间段锻炼是最好的。虽然说倒立随时都可以做，但是要想效果好，建议在傍晚17点-20点进行为最佳，通常人体在这个时间段，体能达到了最佳，运动能力也处于最高峯，身体协调性和平衡性较好，在这个时间做倒立效果会更好，而且还能减少受伤的机率。
倒立看起来是一项简单的运动，但是对于身体的各个方面都有着非常不错的好处，倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。、倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。
一天倒立多久最好
一次倒立的时间在五分钟左右最好。
倒立虽然是一项很好的运动，但是倒立的时间也不宜过长，否则容易适得其反，倒立时间过长的话，血液都向脑部积聚，容易造成脑部缺氧，所以建议一天练倒立总的时间不宜超过1小时，可分成多次进行，每次倒立时间不宜超过5分钟，初练者可以从几秒开始循序渐进的增加。双手倒立(有支撑物)这是练习倒立的基本功,双手撑地,两脚靠在墙上或树上,以训练耐力为主，基本要求5分钟。头手倒立(无支撑物)练习平衡的基本功夫,头部与双肘形成三角支撑,双脚无支撑,体会平衡的感觉，坚持时间长一点好。
对于普通人而言，每次倒立的时间最好不要超过15分钟，并且要根据自己的身体状况随时调整。倒立的时间不宜过长超过15分钟，饭后2小时内或喝水过多时不宜做。倒立的时候尽量减少头部和颈椎在支撑时所承受的压力。据说，一个正确的头倒立头部所承受的只是全身体重的5％，也就是说肩膀、手臂和肘部其实才是真正支撑身体重量的部分。当你练习到一定程度，你自然轻而易举掌握头倒立，水到渠成，而这个“水”，就是你平时的练习，以及当下平和的心态。
