有糖尿病的人，是否需要加餐，要看这3个时间点的血糖怎么样
糖尿病患者加餐怎么吃？这里有方法
少量多餐、定时定量进餐是糖尿病饮食原则之一。
糖尿病患者适当加餐不仅有利于维持血糖的稳定，还能预防低血糖的发生。
很多糖友还不知道什么人需要加餐，什么时间加餐，什么情况可以加餐，加餐的时候吃什么、不宜吃什么。接下来就和大家介绍一下。
什么人需要加餐
1、采用药物治疗血糖有波动的糖友，特别是容易低血糖的糖友；
2、每天做中高度运动的糖友；
3、妊娠合并糖尿病的糖友；
4、处于生长发育期的儿童糖尿病患者。
什么时间需要加餐
糖尿病患者加餐时间可以选择在两餐之间或睡前。
具体的时间节点一般为：上午9时～10时、下午3时～4时、晚上睡前1小时。
在选择加餐后,糖尿病患者需注意：
进食主餐的时候不要吃的太饱，可选择七分饱，剩下的在两餐之间或者睡前少量增加食物的摄入。
什么情况可以加餐
1、饥饿的时候
很多糖友担心吃多了血糖升高，宁愿饿肚子也不愿意加餐。
这是不对的，饥饿容易发生低血糖，危害比高血糖大。
2、血糖偏低或发生低血糖时
餐后2小时血糖低于5.0mmol/L或血糖低于3.9mmol/L时会发生低血糖；
低血糖会出现头晕、心慌、手抖等不适症状。
这种情况需要赶紧加餐。
3、运动量较大或运动后
适当运动有助于控制血糖，运动后应注意监测血糖；
运动后要记得饮水，并适当加餐补充能量。
4、用药或胰岛素血糖过低
在治疗过程中，尤其是胰岛素治疗后常常会发生低血糖的情况，这时应立即进餐。
加餐时候吃什么
加餐可以选择牛奶、无糖酸奶、苏打饼干、酱牛肉、烤馒头片、全麦面包、黄瓜、西红柿等。
近期血糖控制得不错的糖友可适量吃些含糖低的水果，例如柚子、梨、苹果、橙、草莓等。
血糖控制不利则选择黄瓜、西红柿代替水果。
加餐不宜吃什么
打着“无糖食品”口号的糕点不宜作为加餐食物。
这些虽未添加蔗糖，却含有大量碳水化合物，有的为了改善口感，还含有大量脂肪，吃多了可能会造成血糖升高。
此外，像花生、瓜子、松子、松子仁这类含油脂较高的坚果类也不宜作为加餐。
这类食物很容易吃过量，热量超标，对血糖控制不利。
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编辑：足康科技
图源：pixabay（侵删）
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对有糖尿病的人来说，在血糖控制中不仅要控制血糖的高低，更要注意避免血糖的波动，要知道血糖波动的危害远大于单纯高血糖以及严重的低血糖。
所以，不少有糖尿病的人需要通过少食多餐或是三餐间加餐的方式来避免血糖的大幅波动，尤其是在血糖偏低时必须及时加餐，比如有饿的感觉，出现心慌、出冷、手抖等时，提示要加餐了。
但不少糖尿病病程较长，尤其是上了年纪的人对低血糖以及血糖的大幅波动变得不敏感，此时就要根据血糖的高低来决定是否要加餐，通常以三个最容易发生低血糖以及血糖波动的时间点来做判断：
如果餐后2小时血糖低于了5.0mmol/L，就应适量地加餐。
有糖尿病的人应经常检测运动前的血糖，如果运动前测量血糖低于了5.6mmol/L，就应适量加餐后再运动。
夜间低血糖的危害极大，是导致意外事件发生的一个危险因素，如果晚上临睡时血糖低于了6.0mmol/L，就应适量地加餐后再睡觉。
需要注意的是：加餐的食物应选择含糖少又耐饱的食物，比如煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、牛奶等，且不要吃得过多。
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